夏至 ， 也就是每年的6月21日 ， 这一天 ， 太阳直射在北回归线上 。在中国 ， 这是一年中白天的时间最长的一天 ， 也可以理解成一年中阳气最盛的一天 。夏至日 ， 人难耐燥热 ， 心烦 ， 出汗 ， 疲倦 ， 不能安眠 ， 甚至还可能感冒 。那么 ， 在夏至前后 ， 我们该如何避免或者减轻这些问题呢 。
夏至如何养生
静心
夏至养生 ， 首先在于静心 ， 夏季五行属火 ， 而人体的心亦属火 ， 夏季火盛 ， 心火亦会旺盛 ， 有时甚至可以说是过盛 。心火太旺盛 ， 人就易怒 ， 烦躁 ， 难以集中精神 。中医认为 ， 人体内的五行与外界的五行是相关的 ， 在夏季 ， 我们首先就要做到静心 。对此 ， 我们可以通过读书 ， 听舒缓的音乐 ， 品茶等多种方式来达到 。心静下来 ， 虽然外在的气温并不会降低 ， 但我们耐热的能力会得到提升 ， 这就是古语说的“心静自然凉” 。心静下来 ， 我们不但做事的效率更高 ， 人更有魅力 ， 同时也能降低诸多心血管疾病发病的几率 ， 对于夏季养生来说 ， 是非常重要的 。
健脾
夏至养生 ， 同样不能忘记健脾 ， 中医认为 ， 夏季人们常常出现的没有食欲 ， 头昏 ， 口苦等症状 ， 主因都是被暑热伤害到了我们的脾脏 。所以 ， 夏至前后 ， 我们要注意健脾 。健脾主要可以从两方面入手 ， 一是多吃一些清淡点的食物 ， 少吃一些油腻 ， 但同时也要注意 ， 寒性的瓜果不能吃太多 ， 否则也会伤脾 。二是从运动着手 ， 夏季的运动幅度不宜太大 ， 类似于散步、太极拳、游泳等运动会比较好 ， 同时 ， 运动的时间要选择气温相对比较柔和的清晨或黄昏 ， 这样可以防止中暑 。
补水
从补水的角度来说 ， 夏季我们因为天气比较热 ， 一般都会喝比较多的水 ， 但仅仅是这样是不够的 。最好能够常吃一些水分较多的水果 ， 同时 ， 如果刚刚大量出汗 ， 最好在饮用的水中加入少量盐 ， 不要因为想要解暑而一次饮用过量凉开水或冰镇饮料 ， 那样会对身体造成很强的刺激 。
此外 ， 我们还可以洗温水澡 ， 这样不但能祛暑和锻炼身体 ， 还能改善睡眠 ， 增强抵抗力 。
睡眠和防止空调病
从睡眠的角度来说 ， 夏至前后我们最好能保证每天7小时以上的睡眠时间 ， 如果因为高温等缘故造成睡眠质量不好 ， 可以通过吃一些清火的食物 ， 调整睡眠时卧室的气温来改善 。
同时 ， 还要注意防止空调病 ， 空调的温度不要开太低 ， 尤其是睡觉的时候要注意 ， 尽量将空调的温度调在25度以上 。如果在空调房内工作 ， 最好每隔一个小时左右起来稍微活动一下 。此外 ， 虽然室外的气温很高 ， 但也要适当进行一些室外的运动 ， 出一些汗 ， 对身体也是有好处的 。
【夏至养生由此做起】
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