锻炼是现在很多人都在做的 ， 而锻炼是没有年龄限制的 ， 小孩可以 ， 成年人可以 ， 老年人也可以 。很多人觉得 ， 老人的年龄大了 ， 不应该再做太多运动 ， 就应该卧床休息 。其实这样的想法才是错误的 ， 很多老人的病就是憋出来的 ， 有时候运动还能避免很多疾病 。更何况 ， 适合老人的锻炼项目也有很多 。
【适合老人的锻炼项目有哪些】太极拳：太极拳是我国传统的健身运动项目 ， 具有健身和延年益寿的功效 ， 对防治慢性疾病有较好的效果 ， 是非常适合于老年人的一种锻炼项目 。首先 ， 打太极拳时全神贯注 ， 注意力高度集中 。眼随手转 ， 步随身换 ， 动作圆滑、连贯、稳健、协调 ， 动中取静 ， 有利于大脑的休息；其次 ， 有助于延缓肌力衰退 ， 保持和改善关节运动的灵活性；第三 ， 太极拳动作缓慢柔和 ， 柔中有刚 ， 肌肉有节奏的舒缩 ， 对调节大脑皮质和自主神经系统功能具有独特的作用；第四 ， 可治疗多种慢性疾病如高血压、神经衰弱、溃疡病、肺结核、肝炎恢复期、骨关节病等 ， 具有祛病延年的功效 。
慢跑：慢跑又称健身跑 ， 其作为强身健体的手段已风靡世界 ， 成为获得智慧、健美、长葆青春的法宝 ， 也成为现代生活中防治疾病的一种手段 ， 为越来越多的老年人选用 。
运动是一门学问 ， 有很多适合老人的锻炼项目 ， 这些运动不但不会让老人的身体技能退化 ， 还能让老人越过越年龄 。很多寿命长的老人 ， 都和运动脱不了关系 。但是 ， 老人们做运动的时候 ， 也不能什么都不管 ， 还是要看看那项运动是否适合自己 。
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