手少阳三焦经亥时(21点到23点)--三焦经旺 。亥时百脉通，养身养娇容 。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用 。亥时三焦能通百脉 。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益 。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉 。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电 视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉.
足少阳胆经子时(23点至1点)—胆经旺 。子时睡得足，黑眼圈不露;中医理论认为;“肝之余气，泄于明胆，聚而成精 。”人在子时前入眠，胆方能完成代 谢 。“胆汁有多清，脑就有多清 。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈 。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑 。同时因胆汁 排毒代谢不良更容易生成结晶、结石 。
足厥阴肝经丑时(1点至3点)—肝经旺 。丑时不睡晚，脸上不长斑;中医理论认为：“肝藏血 。”“人卧则血归于肝 。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢 。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑 。
了解人体经络在一日之中的循行运转规律，把握生命中的每一 刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也!
【中医古法24小时养生经】
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