5、腰转:肌肉结实，经络畅通 。肾位于后腰经常转动腰部可以增强肌肉力量，暖肾补精，预防腰椎病、腰肌劳损等疾病 。双手反插于腰部（大拇指在前），中指按住腰眼；腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈 。转腰最好早晚做，饿的时候 。
6、脚:放松躯干，补充肾脏 。肾经起源于脚趾，脚有效刺激肾经各穴位，放松躯干肌群，补充肾纳气 。两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，脚趾用力抓地后提起脚后跟，然后身体向下有节奏地颠动 。注意身体放松，先缓缓下落一半，而后轻震地面 。跟踪时尽量维持10秒以上，跟踪落地时要柔软 。
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