锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

睡前吃5种食物留住青春

睿知

岁月是把杀猪刀 ， 不经意间就会在你的脸上留下皱纹的痕迹 。想要留住青春甚至抓住青春的尾巴 ， 我们还是有方法的 。最简单的 ， 莫过于在睡前“吃” 。那么 ， 吃什么才能够有美容的效果呢？
蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜 ， 一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素 ， 进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素 。大量的糖份具有兴奋作用 ， 但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉） ， 这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素 。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知 ， 因为牛奶中包含一种色氨酸 ， 它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效 。放心 ， 睡前喝牛奶不但不会胖 ， 反而还可以补充身体里的钙 。
燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品 ， 含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺 。煮一小碗谷类 ， 加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了 。试试大口大口的用力咀嚼 ， 足以填补你的牙洞了 。同时燕麦片能诱使产生褪黑素 ， 一小碗就能起到促进睡眠的效果 ， 如果大量咀嚼燕麦片 ， 效果会更佳 。
亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果 。它们富含欧米加-3脂肪酸 。
全麦面包
在睡前感觉饿的时候 ， 如果以上的不能让你满足 ， 那么你可以选择全麦面包 ， 再加一片土司 ， 搭配茶和蜂蜜 ， 能够帮助人体释放一种胰岛素 ， 这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺 。
杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁 。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔 。
我们要永葆青春 ， 美容养颜不仅仅是要在饮食方面 。在生活方式上也要健康合理 ， 有充足的睡眠时间和合理的健身方式对于养颜都是有效果的 。小编提示：美容养颜不可懈怠一日 。
【睡前吃5种食物留住青春】

    推荐阅读


    上一篇：海藻面膜时能和精油一起用吗

    下一篇：养肾就是养活生命！你犯了这七种最伤肾脏的行为吗？