「体质养生系列」特禀体质的养生调理！( 二 ) _睿知

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饮食养生过敏体质之人饮食应避开容易导致过敏的食物，减少发作机会。这些致敏食物因人而异，任何食物均有导致过敏的可能。一般来讲，过敏体质者的饮食应提倡清淡、补益脾气的食物。这类食物可以使身体卫气充足，提高机体免疫能力，对过敏有一定的改善和抵抗作用。

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一些生冷、辛辣、肥甘油腻的食物和荤腥发物应当忌食，比如酒、鱼虾、海产品、辣椒等。适宜的食物(个体过敏食物除外)有粳米、小米、小麦、大麦、绿豆、红小豆、蚕豆、豇豆、蔬菜、水果、猪瘦肉等。
推荐药膳：扁鹊三豆饮
原料：红豆、绿豆、黑豆各50克，冰糖适量。

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?制法：三种豆洗净，用开水浸泡30～60分钟，将三豆及泡豆的水放入沙锅，补足清水，大火烧开，小火煮到豆烂，加入冰糖煮到溶化即可。
功效：提高免疫力、改善体质。
药物养生用药上可以健脾益气、祛风解表、清热凉血的中药为基础，避免使用可引起过敏的动物类、矿物类和芳香燥烈或有异昧的中药，并根据不同情况灵活用药。
可以健脾益气、祛风解表、清热凉血的药有：人参、党参、黄芪、白术、菊花、薄荷、金银花、连翘、板蓝根、大青叶、蒲公英、绿豆、生地黄、藿香、佩兰、茯苓、薏米等。

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皮肤瘙痒、起疹可用防风6克、薄荷3克、蒲公英3克、玄参3克沸水冲泡，代茶饮用；过敏性鼻炎可用辛夷30克、藿香15克、生姜15克装入纱布包封口，沸水煮5分钟，去药饮汤，焐口鼻。
过敏体质症状及原因复杂，请在医生指导下用药。
四季养生春季多风，万物复苏，柳絮、花粉随风飞散，过敏者出门应注意戴好口罩、纱巾，减少接触。春季汗出当风、肌表皮肤在户外暴露之时易发生过敏反应，故应防止受风；应当忌食辛辣、腥膻发物，多食健脾益气的食物以增强免疫力和适应能力。

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夏季过敏体质者除应避开过敏原之外，还应重视精神方面的自我调养，多与人交流，调适情志；运动时防止出汗太过、伤津耗气，及时补充水分。有秋冬季节易发过敏反应者，可以采用冬病夏治之法，借天时之利，去除顽疾。

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秋季气候转凉，易产生过敏性哮喘、过敏性鼻炎等症状，应注意及时增添衣物，避免在清晨及夜晚在户外活动。秋季可以适时进补，以健脾益气或滋阴润燥的食物为主，以利冬季的闭藏。

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冬季可以适当延长睡眠时间，或打打太极、练练气功。早睡晚起，防止感寒。衣着应密实，但应透气，防止汗出着风，居所宜朝阳，室内温度恒定为宜。饮食宜温补健脾，增强自身免疫力。
经络养生针对个体表现，可采用益气因表或清扫凉血的经络调养方法。如足太阳膀胱经是“多气多血之经”，经常敲打、按摩，长期坚持可以达到通行气血的效果。