手机是我们一种最常用的通讯工具，给我们的生活，工作带来了很多的方便，但是长时间的使用也会影响到身体的健康，很多的朋友也出现了亚健康情况 。那么怎么缓解手机族的亚健康呢?下面就为大家介绍缓解手机族亚健康的策略!
手机族亚健康
1.富含蛋白质的鱼类
除了含有丰富的蛋白质，还富含还富含OMEGA-3，Omega-6和ω-9油，这些油都是脂肪的最佳来源 。建议每周起码吃两次鱼 。
2.绿色食物
绿色食物有绿叶菜、黄瓜、青椒以及西兰花等 。而绿色食物能够健肝、健脾，还能健肾 。健康的脾胃，能够很好地消化吸收对肾和肝有益的食物，从而维持体内荷尔蒙分泌的平衡 。
3.黄色食物
具体包括黄豆、玉米、香蕉、南瓜等，它们能够增强胃肠功能，改变寒性体质，增强身体的代谢功能，从而维持女性荷尔蒙的分泌能力 。
4.富含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等 。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡 。
5.粗粮
我们都知道粗粮有助于保持大便的通畅，这样可以使我们体内的毒素随之排出，而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境 。
怎么缓解手机族亚健康呢?以上为大家介绍了缓解亚健康的食疗方，如果你也经常使用手机，那么我们可以适当的食用以上的食材，可以有效的缓解亚健康!
【缓解低头族亚健康的饮食策略】
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