熬夜世界杯如何将伤害降到最低
由于时差 ， 世界杯足球赛对于我们来说基本都在深更半夜进行 ， 如何让球迷们既畅快地欣赏足球 ， 又把对身体的伤害降到最低呢？来听老中医为你支招 。
健脑：双手梳头“拿五经”
观看比赛的同时 ， 用双手手指从前额梳向后脑勺 ， 每次3~5分钟 ， 能保持头脑清醒 。头部正中是督脉的循行部位 ， 两旁分别是膀胱经、胆经的循行部位 ， 共5条经脉 ， 所以又将此称之为“拿五经” ， 看完比赛后睡觉前做上几遍 ， 还能很好地促进睡眠 。
护颈：旋转颈部护颈椎
由于比赛大多在夜间进行 ， 所以一些人会选择靠在床上看 ， 时间一长 ， 颈部渐渐窝成一个“Ｃ”形 ， 这种姿势恰恰与颈椎的生理性弯曲相悖 ， 容易出现颈部问题 。
因此 ， 在观看比赛间隙不妨做做颈部运动 ， 以颈部为轴 ， 做顺时针和逆时针方向旋转 ， 对预防颈椎病、落枕有很好的作用 。
护眼：指刮眉弓按睛明
目不暇接的世界杯赛程考验的不仅是人们的体力 ， 对眼睛也是个考验 ， 如何调节呢？
可以用双手大拇指指腹按住双侧太阳穴 ， 食指弯曲 ， 着力刮上眉弓8次 ， 再用食指指间关节顶按睛明穴（目内眦角稍上方凹陷处）10秒钟 ， 然后用食指刮下眼眶8次 ， 最后双手搓热后空心掌捂住双眼（闭眼） ， 如此重复2~3次 ， 有舒清明目的功效 。
睡觉：热水泡脚搓涌泉
熬夜看完球赛后 ， 先别忙着睡觉 ， 可以用热水泡泡脚、搓搓涌泉穴 。
睡前用热水泡脚 ， 有助于加速血液循环 ， 能够解乏安眠 ， 利于机体排毒 。泡完脚后将双手搓热 ， 反复搓脚底直至发热 ， 可促进全身气血循环 ， 能加强新陈代谢 ， 提高睡眠质量 。
.【熬夜世界杯如何将伤害降到最低】
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