绿豆是常用的消暑佳品 。清淡的饮食能清热解暑、生津补液 ， 可以防止中暑的发生
对此 ， 夏日气候炎热、潮湿 ， 大多数人感到不适 ， 特别是年老体弱者 ， 受到高温及湿气的影响更易患各种疾病 。从中医角度讲 ， 夏天养生应以“清”为主 ， 清心以安神 。饮食也如此 ， 以清淡为主 ， 清淡的饮食能清热解暑、生津补液 ， 可以防止中暑的发生 。所以夏季只有掌握清热利湿、消暑解毒、养气滋阴的调理原则 ， 才可以达到夏日养生的效果 。
口腔溃疡：多吃绿豆和芹菜 。李先生这几天嘴里长了一大块溃疡 ， 除了喝点稀饭啥都不能吃了 ， 痛苦不已 。其实 ， 像他这样的口腔溃疡、咽痛咽干 ， 可能是吃了太多温热性的食物 ， 如荔枝、桂圆等导致 。中医认为 ， 口腔溃疡是上了“心火” ， 要少吃温热性的食物 ， 多吃些凉性食物 ， 如苦瓜、绿豆、芹菜等 。
便秘腹胀：少冷饮 ， 多蜂蜜 。天气太热 ， 江女士每天都会吃两三根冰棍 ， 结果饭菜没吃多少 ， 却老是便秘腹胀 ， 还会冒痘 。这其实是因为吃太多甜食导致的“胃火”过旺 。此时应多食富含纤维素的蔬菜 ， 少吃甜食 ， 尤其是甜的冷饮 。蜂蜜能润肠燥、解毒 ， 适当多喝蜂蜜水很有好处 。另外还不妨尝试一下蜂蜜决明饮：用决明子加水大火煮沸 ， 小火煮30分钟后 ， 调入蜂蜜饮用 。
头晕口臭：不要过腻过酸 。小刘最近脾气特别大 ， 动不动就发火 ， 平时还常有头晕、口苦口臭、两肋胀痛等症状 。口臭大多是因为吃的东西过腻 ， 消化不好 ， 最终在胃里发酵而引发的 。中医认为口臭是“肝火”太旺的典型表现 ， 因此要在饮食上远离过腻、过酸、煎炸食物及辣椒、羊肉、海鲜、肥肉等 。
脾胃上火：多喝莲子银耳汤 。每到夏天 ， 街边大排档就是王先生的“食堂” ， 啤酒、烤串、麻辣烫成了常吃的“晚餐” 。可时间久了 ， 就觉得浑身无力、头昏脑涨、胃也不舒服 。这是典型的脾胃“上火” 。给脾胃降火 ， 首先不能暴饮暴食 ， 饮食要注重平衡和清淡 。其次 ， 睡觉前尽量不要大吃大喝 ， 更不要吃刺激性大的食物 ， 尽量晚上11点前睡觉 。最后 ， 多喝水 ， 一天至少喝6杯 ， 大约1500毫升的水 。可以多喝温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳 ， 也会很有帮助 。
【夏季怎么清补养生保健】
推荐阅读
- 章丘大集都是哪一天
- 9400是什么商户
- 翘嘴和白条是一种鱼吗
- 罗永浩做的手机叫什么名字 罗永浩为什么会欠六亿这么多钱
- 自制葡萄酒多久可以喝
- 变脸时光机是什么？变脸时光机怎么样？
- 天团是什么意思
- PS打造纯美的淡调蓝紫色外景人物图片
- 麻羊藤