运动会让一个人更有生命气息 ， 会让人觉得十分充满活力朝气 ， 在生活中运动不仅可以塑造完美的身材还可以达到强肾健体的目的 ， 那么哪些运动方法可以补肾壮阳呢？
1、两手掌对搓至手心热后 ， 分别放至腰部 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。可早晚各一遍 ， 每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
2、两手握拳 ， 手臂往后用两拇指的掌关节突出部位 ， 自然按摩腰眼 ， 向内做环形旋转按摩 ， 逐渐用力 ， 以至酸胀感为好 ， 持续按摩10分钟左右 ， 早、中、晚各一次 。腰为肾之府 ， 常做腰眼按摩 ， 可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症 。
3、每日临睡前用温水泡脚 ， 再用手互相擦热后 ， 用左手心按摩右脚心 ， 右手心按摩左脚心 ， 每次100下以上 ， 以搓热双脚为宜 。此法有强肾滋阴降火之功效 ， 对中老年人常见的虚热症效果甚佳 。
4、多踮踮脚尖 ， 有助于益肾壮阳 ， 进而改善S功能 ， 特别是在小便时 。方法是双足并拢着地 ， 用力踮起脚跟 ， 然后放松 。若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动 ， 常年坚持便能达到很好的益肾作用 。
【男人怎样补肾？教你用运动来补肾】
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