豆浆：中医认为，豆浆具有补虚润燥、清肺化痰、通肠利便等功用 。盛夏，老年人出汗较多，气阴耗损，加上机体消化功能较弱，甚至中暑 。此时老年人常喝些豆浆，可补充营养，消暑清热 。
黄豆芽：它所含的维生素A是大豆的3倍，维生素B1是大豆的2-4倍，维生素B2是大豆的2-4倍，可见，豆芽的营养价值与大豆相比，发生了奇迹般的变化 。夏日老年人常吃豆芽，能消暑、清热、化湿 。
豆腐：夏日老年人常吃些豆腐，对增强机体抗力，抵御高温侵袭大有帮助 。豆腐虽富含蛋白质，却不含胆固醇，患心脑血管病的老年人夏日常食之，可降低胆固醇，改善血管硬化预防中风发生 。若将豆腐与海带同炖，则可防止肥胖、高血压、心脏病、急性肾衰竭等病症 。
【夏季怎么吃三豆养生】
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