“要注意的是 ， 睡前喝牛奶太多 ， 就跟喝水喝多了或是晚上吃太多西瓜一样 ， 增加半夜起来上厕所的概率 ， 从而影响深度睡眠 。”李韵说 。
另外 ， 全脂牛奶的脂肪含量高 ， 睡前喝可能会导致体重增加 。“睡前喝一杯150毫升左右的脱脂或是半脱脂牛奶 ， 对体重影响不会太大 。”李韵表示 ， 最好在睡前1个小时左右喝牛奶 。
不容忽视的一点是 ， 有些人不适合喝牛奶 。“不仅睡前不要喝 ， 平时也要少喝 。”李韵表示 。比如 ， 容易腹胀的人 ， 很多人喝牛奶会肚子胀 ， 影响睡眠；乳糖不耐受的人喝牛奶容易拉肚子；做过腹部手术的人也不适宜喝牛奶；喝牛奶会促进胃酸分泌 ， 所以有消化道溃疡、胆囊炎等消化道疾病的人要避免喝牛奶 。此外 ， 对牛奶过敏、泌尿系统结石患者也不宜喝牛奶 。
“总而言之 ， 从理论上讲牛奶中的L-色氨酸有助于产生催眠物质 ， 但从牛奶中摄取的L-色氨酸十分有限 。而且 ， 有些人并不适宜喝牛奶 。”李韵说 。（实习采访人员代小佩）
【睡前喝杯热牛奶，你的身体将会面临这些问题】
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