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孩子早餐喝牛奶，吃鸡蛋、黑大豆、菠菜和胡萝卜等，不仅补充营养还能长高 。
具体内容
- 牛奶：牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的 。所以多喝牛奶是不会有坏处的 。
鸡蛋：是最容易购买到的高蛋白食物，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于成长 。有些人担心蛋黄中含有的胆固醇对身体不好，但是只要适量就没有问题，每天吃1个鸡蛋是比较合适的 。
黑大豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高 。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以 。
菠菜：富含铁和钙 。很多人都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面 。
【孩子早餐吃什么营养又长高】胡萝卜：富含维生素a，能帮助蛋白质的合成 。如果不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴 。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道 。
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