枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用 。
4、乌鸡糯米粥
材料：糯米150克，乌骨鸡1200克，大葱6克，姜4克，盐2克，味精2克，料酒10克 。
做法：糯米淘洗干净，用冷水浸泡二三小时，捞出，沥干水分 。将净乌鸡冲洗干净，放入开水锅内氽一下捞出 。将葱、姜洗净分别切成段、片备用 。取锅放入冷水、乌鸡，加入葱段、姜片、料酒，先用旺火煮沸 。再改用小火煨煮至汤浓鸡烂 。捞出乌鸡，拣去葱段、姜片 。加入糯米，用旺火煮开后改小火，续煮至粥成 。把鸡肉拆下撕碎，再放入粥内，用盐、味精调好味，即可盛起食用 。
【经期脸色总是很差 多吃六种补血食物】
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