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5月5日立夏 立夏养生重养“心” 。2014年立夏节气是在公历5月5日 。“斗指东南 ， 维为立夏 ， 万物至此皆长大 ， 故名立夏也 。”立夏表示即将告别春天 ， 是夏日天的开始 。立夏过后温度明显升高 ， 炎暑将临 ， 雷雨增多 ， 农作物进入旺盛的一个重要节气 。伴随着炎热天气的到来 ， 很多人会因为天气容易产生一些情绪 ， 所以说立夏养生要重视养“心” 。
立夏将至：养生重养“心”天热宜戒怒
专家指出 ， 习惯上 ， 人们将立夏作为夏季的开始 。此时气温显著升高 ， 全国大部分地区平均气温在18-20℃上下 ， 正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节;炎暑降临 ， 雷雨增多 ， 植物进入生长旺季 ， 是一个重要节气 。
夏季与心气相通 ， 有利于心脏的生理活动 ， 因此 ， 要顺应节气的这种变化 ， 保养心脏 ， 专家表示 ， 此时节 ， 老年人要注意避免气血淤积 ， 预防心脏病发作 。
关注心脏保养：多做安静的事情
专家提示 ， 立夏后 ， 人们易感到烦躁不安 ， 因此立夏养生要做到“戒燥戒怒” ， 切忌大喜大悲 ， 要保持精神安静、心志安闲 ， 心情舒畅 ， 笑口常开 。此外 ， 在饮食调节上 ， 应少吃高脂厚味及辛辣上火之物 ， 多食清淡和富含维生素的食物 ， 如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类 ， 这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液 ， 还能增进食欲 。
中医认为 ， 夏季心阳最为旺盛 ， 当夏日气温升高后 ， 人易烦躁不安 ， 好发脾气 ， 而且机体的免疫功能也较为低下 。特别是老年人 ， 由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加 ， 甚至因此而发生猝死 。所以 ， 在春夏之交要顺应天气的变化 ， 做好自我调节 ， 重点关注心脏保养 。
专家表示 ， “立夏”时节要做好“精神养生” ， 多做安静的事情 ， 如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等 。
注重补肾助肝：多进稀食有利补养
对人体脏腑来说 ， 立夏时肝气渐弱、心气渐强 ， 此时饮食应增酸减苦 ， 补肾助肝 。保证胃肠功能正常 ， 抵御暑热侵袭 ， 是夏季养生的重要一环 。立夏后阳气上升 ， 天气逐渐升温 ， 多吃油腻或易上火的食物 ， 会造成身体内、外皆热 ， 易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症 。为解决此时脾胃功能紊乱 ， 饮食上宜清淡、多补水 ， 多吃易消化、富含维生素的食物 。
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法 。如早、晚进餐时食粥 ， 午餐时喝汤 ， 这样既能生津止渴、清凉解暑 ， 又能补养身体 。同时 ， 还要注意补充一些营养物质 。补充维生素 ， 可多吃些西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、桃、李等新鲜果蔬;补充水和无机盐 ， 特别是要注意钾的补充 ， 豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源 。适量地补充蛋白质 ， 如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白 。
根据季节调整：晚睡早起加午休
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