碳水的食物有哪些


碳水的食物有哪些

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碳水食物有米、面、面包、面条、土豆、甜食、含糖饮料等,还包括红薯、玉米、豌豆等所有的谷物,以及酸奶、牛奶、水果、蔬菜、坚果和各种豆类等 。碳水食物是指含有碳水化合物的食物,碳水化合物是人类所需要的营养素之一 。大多数碳水化合物天然存在于植物性食物中,比如谷类 。
碳水:
【碳水的食物有哪些】糖是碳水化合物的最简单形式,并且存在于天然的食物中,比如水果、蔬菜、牛奶、奶制品 。糖的主要种类有果糖、蔗糖、乳糖,淀粉是一种复杂的碳水化合物,它是由简单的糖原结合在一起的,淀粉天然存在于蔬菜、谷物和一些豆类中 。膳食纤维也是一种复杂的碳水化合物,天然存在于水果、蔬菜、五谷杂粮和一些豆类中 。一般来说,高纤维碳水化合物有豆类、全谷物、淀粉类、蔬菜和水果等 。高蛋白碳水化合物有豆类、酸奶、牛奶等等,低纤维碳水化合物有精制的谷物、甜食、含糖饮料等 。

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