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现在很多年轻人晚上经常熬夜 ， 导致自己的时差颠倒耽误工作学习怎么办？
首先现阶段大多数熬夜都是因为玩手机或者电脑导致的，我们需要的就是晚上少玩手机和电脑 ， 做到不被诱惑，无聊的我们只能选择睡觉，这需要一定得自制力 。
其次就是用MP3下载舒缓和催眠曲 ， MP3功能少，只能听歌这样就满足了第一点，我们入睡前多听一些轻松舒缓的音乐也有助于我们的睡眠 。
再者就是晚上睡觉前喝一杯牛奶，避免饮用刺激性食品或者功能性饮料咖啡之类的 ， 牛奶也是有助于睡眠的 。
最难受的方法也有那就是当前一天熬夜后，第二天做到不睡觉或者少睡觉，保证自己到了晚上能够倒头就睡的状态 ， 这是最快最直接的方法 。
最后就是注重自己的饮食，熬夜后的身体是需要营养的，保持健康的饮食能才能让自己有精力去调整自己的颠倒时差 。
【时差颠倒算熬夜吗 经常熬夜导致时差颠倒怎么办】总结：熬夜始终伤身 ， 我们能避免熬夜就要避免，抵挡住手机电脑的诱惑，早点休息早睡早起才能有个好生活 。
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