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冬季怎么补血 谨防补血误区

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进入寒冬时节 ， 我们的食欲逐渐好了起来 ， 冬季是一个进补的好时节 ， 比如很多的朋友出现了血虚的情况 ， 大家都想趁着冬季来调养一下自己的健康状况 。那么怎么补血呢?下面我们首先为大家介绍一下冬季补血的误区!
【冬季怎么补血 谨防补血误区】
补血误区
补血食物忌单一
红枣含有大量的铁元素 ， 不仅对缺铁性贫血有很大的疗效 ， 而且促进白细胞生长 ， 提高血清白蛋白 ， 保护肝脏 。补血是女性进补的一大理由 ， 所以很多人都会多吃红枣补血 。但单单靠吃红枣补血效果甚小 ， 而且红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出 ， 影响肠胃消化 ， 摄入量过大就会引起肠胃涨气 。如果想达到最佳的补血效果 ， 建议吃红枣时搭配一些葡萄干、龙眼等食物 。
补血食物忌过量
很多人在进补的时候 ， 喜欢吃大量补铁的食物 ， 认为吃得越多功效就越大 ， 其实这个想法是不正确的 。一旦一次过量的摄入铁 ， 就会造成铁中毒 ， 轻微者会头晕恶心、腹泻休克 ， 严重者甚至会昏迷死亡 。补铁应该循序而补 ， 遵循“小量、长期”的原则 ， 预防铁中毒 ， 特别是服用铁剂 ， 更应该严格遵循医生嘱咐 。
摆脱贫血忌挑食
对于已经患有缺铁性贫血的人 ， 需要靠铁剂来治疗缺铁性贫血 ， 但仅仅靠铁剂 ， 停药了也很容易复发 。要彻底摆脱贫血 ， 首先就要从生活饮食习惯开始 ， 避免挑食厌食 ， 要在平时生活中增加铁的摄入量 ， 通过食物的补给是做好的方法 ， 能从根源上预防复发 。
补血食疗忌牛奶
牛奶营养丰富 ， 很多女性误以为在吃了补血的食物后喝一杯牛奶 ， 效果更是棒棒哒!其实大错特错!牛奶虽然营养价值高 ， 但如果与补铁食物或者补血剂同食 ， 会妨碍铁的吸收 ， 降低肠胃道内已有的含铁量 。所以 ， 最好在食疗补血后一小时后再喝牛奶 。
建议多食用的补铁食物：
肉类：动物肝脏、牛肉、兔肉、桂鱼、泥鳅、羊肉、乌鸡等 。
蔬菜：黑芝麻、红枣、藕、胡萝卜、桂圆肉、黑豆、黑木耳等 。
水果：橘子、石榴、猕猴桃、樱桃、甘蔗等 。
冬季是个保健养生的好时节 ， 如果有气血两虚的情况  ， 可以来调养一下 ， 但是补血也是有技巧的 ， 如果方法不当 ， 那么反而会影响到身体的健康!

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