第六宝：黄瓜黄瓜清脆可口，水分十分充足，夏天经常流汗缺水，多吃黄瓜即可补充水分又有减肥的作用 。
推荐食谱：【黄瓜拌木耳】
1.准备食材：
准备黄瓜三根，清洗干净，先斜刀切成片再切成细丝备用 。
准备胡萝卜半个，削过皮以后，切成细丝 。
准备提前泡好的木耳一小把，也切成丝 。
全部放在一起，倒入清水加入一勺食盐，少许白醋，抓拌均匀浸泡10分钟 。
2.调料汁：
切点蒜末、小米椒圈放在一起，加入蒸鱼豉油10克，陈醋5克，香油5克，食盐2克备用 。
3.烧料汁：
锅内烧油，放入几粒青花椒，开小火爆出香味，油温升至七成热时起锅，把花椒油倒入料碗中激出香味，喜欢吃辣的朋友，可以放一些辣椒酱，搅拌均匀备用 。
把黄瓜、胡萝卜、木耳沥干水分放入盆中，浇上调好的料汁，颠盆拌匀后即可装盘，一道非常简单的黄瓜拌木耳就做好了 。
（第一美食编辑：夏天）
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