日常生活中,我们选用绿茶、普洱茶、菊花茶、荷叶茶等都可以 。注意不要喝浓茶,如果喝一杯200毫升的茶水,放3-4克的茶叶即可 。每天也不要多喝,喝2杯左右即可 。
另外,还要强调一点,食物就是食物,并不能起到药物的作用,文章中提到的食材可以作为健康饮食中的一部分,在实际生活中,仍然要注意饮食多样化,不能听说“XX能调节血脂”,就天天吃顿顿吃,以免过犹不及 。此外,控制血脂还要注意少吃动物内脏、肥肉和油炸食品,少吃糕点等高糖食品,少吃盐,同时注意戒烟限酒 。
文/于康(北京协和医院临床营养科教授)
来源: 北京青年报
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