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太空步教程 新手入门必看 太空步的三种方法( 二 )

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四.持续：
6.请重复上述动作 ， 注意连贯性 ， 初学可以慢慢来 。
【侧滑】（级别二）：michael在后滑基础上自创的滑法
解析：一. 滑出第一步：
1.双脚外八水平站立 ， 略比肩宽；2. 一脚尖踮起（按个人习惯）；3. 另一脚向该脚同一方向推 ， 【踮起脚】向下踩助力（推左脚向左 ， 推右脚向右）；二.换脚：（此时脚型为：一脚在左 ， 一脚在右 ， 与起步相同）4. 脚型改为内八 ， 【滑出脚】踮起 ， 转为【踮起脚】；【踮起脚】抬起脚尖 ， 脚跟着地 ， 转为【滑出脚】；5. 【滑出脚】此时脚跟着地 ， 用脚跟向另一脚方向滑去 ， 【踮起脚】脚尖用力 ， 帮助 ， 侧滑 ， 挨近后转为外八（双脚挨近程度按实际情况而定）；三. 滑出第二步：6.同上 ， 另一脚向该脚同一方向推 ， 【踮起脚】向下踩助力（推左脚向左 ， 推右脚向右）；四.持续：7.请重复上述动作 ， 注意连贯性 ， 初学可以慢慢来 。【原地滑】(级别三)：michael在后滑基础上自创的滑法解析：一. 滑出第一步：1. 双脚距离约5厘米平行站立；2.一脚向前挨地踢出 ， 略小于一脚掌远 ， 马上收回 ， 并踮起脚尖；3. 【踮起脚】向下踩 ， 脚掌挨地 ， 踩下的同时 ， 【滑出脚】向后推约一脚掌距离；二.换脚：4. 【滑出脚】向前挨地踢出 ， 略小于一脚掌远 ， 马上收回 ， 并踮起脚尖 ， 转为【踮起脚】 ， 此时【踮起脚】已脚掌挨地 ， 转为【滑出脚】；三. 滑出第二步：5.同上 ， 【踮起脚】向下踩 ， 脚掌挨地 ， 踩下的同时 ， 【滑出脚】向后推约一脚掌距离；四.持续：6.请重复上述动作 ， 注意连贯性 ， 初学可以慢慢来 。【旋转滑】（级别四）：又称【木偶旋转】 ， michael在后滑基础上自创的滑法解析：一. 滑出第一步：1. .双脚距离约5厘米平行站立；2.右脚踮起向前滑至左脚脚尖处 ， 左脚略用力 ， 使身体向自己刚刚面向的右下方转动一小段 ， 要注意这时脸朝向左上（正面：↑、用力方向：↘、脸的方向：↖）；二.换脚：3.这时依靠惯性 ， 双脚尖抬起 ， 脚跟着地 ， 向左转一小段 ， 双脚落地；三.滑出第二步：4.同上 ， 右脚踮起向前滑至左脚脚尖处 ， 左脚略用力 ， 使身体向自己刚刚面向的右下方转动一小段 ， 要注意这时脸朝向左上（正面：↑、用力方向：↘、脸的方向：↖）；四.持续：7.请重复上述动作 ， 注意连贯性 ， 初学可以慢慢来；8.脚部动作熟练之后 ， 可以加上手部、肩部和头部的动作 ， 在向右下滑时 ， 头、手、肩做向右挤的动作；9. 【旋转滑】用文字理解较难 ， 建议观看michael的【Smooth Criminal】（犯罪高手）的mv、演唱会来学习 。注：持续滑步：保持滑步成功的几个细节：1..：在后滑时 ， 会因惯性导致重心向后倾倒 ， 所以请保持身体重心略向前倾解决此问题（前倾幅度按实际情况而定）；2..：有一双可以滑的鞋是关键 ， 比如板鞋、布鞋 ， 适合初学滑步 ， 后期也可以使用（滑步鞋在刚买或洗完后 ， 需要重新磨合 ， 建议上街走走 ， 踩踩尘土） 。3..：可以滑的地板 ， 比如瓷砖地板、木地板 ， 前提是没有水 ， 带有灰尘效果最佳（本人试过在下雨天时到广场上滑 ， 很爽~）；4..：能有一颗对michael无比热爱的心 ， michael会祝福爱他的人学习要领太空步一、首先掌握迈克尔杰克逊舞蹈最基础步法：这是一种类似于rap步法的脚步——分别以不同脚的脚跟或脚尖交替移步 。此步伐要多练 ， 以它可以引申多种步法(像侧滑):向左、向右 ， 来回移动；膝盖打直 ， 或膝盖大幅度弯曲移动；二、振肩和扭胯：这两个动作大家应该都会只是普遍力度和幅度不够 ， 我们要不断在这方面加强训练 。注意扭胯要和其他动作有机的结合在一起 ， 要有一体感 。找一个有固定鼓点的音乐(jam, dangerous……)跟着鼓点夸张50%的做动作 ， 反复1-2首歌每次 。三、甩腿：以其为代表的舞蹈是Billie jean ， 当然如果我们有留意的话杰克逊在走路时可以说无时无刻不运用着他的这一绝技(慢走和滑步除外) 。所以练好这个步伐是能否把Michael的舞蹈灵魂注入自己的舞蹈之中的关键所在 。其技巧就在于小腿的放松 ， 是以大腿带动小腿甩动的 ， 大家可以参照black or white中杰克逊和土著跳的那段舞 ， 大腿甩动要快、有力 ， 小腿每次都仿佛都是撞击到膝盖上的 ， 仿佛是弹腿一般 ， 注意Billie jean中的分腿动作 ， 切记放松 。试着放松小腿 ， 以大腿的力量用力甩动 ， 向前50-100次 ， 向旁边50-100次 。四、各个动作的加速度：用直白的话说 ， 就是让每个迅捷动作的过程尽量缩短 ， 同时注意定格动作的标准性 。我的一点经验是宁可到位后停一秒 ， 也不要过程中误半秒 ， 若不然会显得动作软 ， 拖沓 。还要注意对体力的训练 ， 一般动作软在累时会不自然的表现出来 。踢腿和转身都要注意此项训练 。就是对几个特有的招牌动作加以不断的练习 ， 从节奏到位置 ， 让其成为你自己的动作 ， 即随意便能作出 。五、旋转：旋转这个技巧有些类似于拉韧带 ， 首先要掌握旋转的正确 ***  ， 也许朋友们还有其他的旋转 ***  ， 然后就是基本功的练习 ， 可以说这个舞姿是最考验基本功的了 ， 旋转的圈数取决于大腿力量 ， 左脚前脚掌耐力 ， 身体在旋转中的平衡性和协调性 ， 还有就是技巧性 。大腿力量(标准蹲马步3-4分钟) ， 左脚前脚掌耐力(右脚悬空靠在左脚内侧、左脚脚后跟离地脚趾向上勾 ， 让鞋底面与地面的接触面积尽量小 。保持一首歌的时间) ， 平衡性和协调性就要靠多转来体会了 ， 技巧方面深圳街舞建议大家先不加助动圈 ， 先练直接转 ， 然后在改进 。六、脖子：如果你想模仿杰克逊 ， 那么你就一定要会动脖子 ， 而且还要幅度很大 。这是杰克逊舞的又一灵魂所在 。侧面靠墙让身体的一个侧面完全与墙相贴(脚、腿、胳膊、肩) ， 努力让自己的脸向墙靠 ， 每次坚持20秒 ， 反复10次 ， 换边 。两边都练完后双手扶肩对着镜子试着动动 。七、口型：杰克逊习惯用的几个口型 ， 咬下嘴唇、撅嘴、咧嘴 。八、打响：指又是一门必修课 ， 注意的是打响指时的甩手动作 。九、手型：惯有手型大家要注意 ， 跳舞时手不是放松的 ， 要保持手型 ， 不然会很难看 。十、滑步：滑步的练习要从原地滑步开始练 ， 练时两只脚都是紧张状态 ， 要练习每个脚脚尖的抗力程度 。练习精要太空步太空步的最佳练习精要 ， 何不试试呢？步骤1：找一双较紧的平底鞋 ， 刚开始你可以先使用软底鞋 。步骤2：确保你用来练习的地板不会太粗糙 ， 尽量找一块光滑的地板 。步骤3：两脚并拢站立 ， 左脚稍微比右脚靠前一些（右脚趾的前端与左脚趾的中部应该在同一线） 。步骤4：然后抬起右脚后跟 ， 使你看起来像正在走路一样用右脚前部站立 ， 左脚保持原位（注意不要移动 ， 还需保持平衡） 。步骤5：当你把右脚跟放下时 ， 把全部重心移到右脚 ， 缓慢向后拖动左脚 ， 使左脚趾与右脚跟平齐 。做这一步的时候 ， 左脚跟要稍微离地 ， 左脚不要往下踩 ， 否则就滑不起来了 。确保你缓慢放下右脚后跟与和移动左脚同时进行 。控制速度需要多加练习 。步骤6：坚持练习以上步骤 ， 直到你确信自己能毫无障碍的做移动 。步骤7：一旦你可以精通上面的动作 ， 将左脚向前伸出 ， 但是不要接触地板 ， 要做的让人看起来就像刚好贴着地踢出的一样 。把它移到离右脚趾前面相当于一只脚那么远的位置 。左脚任何部位都不要格外地抬高 。步骤8：把左脚挪回开始的最初位置 ， 再一次抬起右脚后跟 。左腿弯曲 ， 重复步骤5的动作 。坚持练习直到你领悟到所有的精要 ， 能很随心所欲的做出 ， 并且得到他人认可 。最后达到可以克服地心引力的效果 ， 这样你就可以像专业人士那样走太空步了 。步骤9：一旦你可以精通右脚弯曲后 ， 交换两脚 ， 尝试用左脚做相同的动作 。抬起左脚后跟 ， 当你用右脚向后滑步的同时放下左脚 。用左脚支撑 ， 右脚伸出 ， 然后抬起左脚后跟 ， 接着再次在放下左脚的同时把右脚缓慢后移 。

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