随着社会的不断发展 ， 各种高科技产品已经覆盖了生活 。电脑就是如今最常见的 ， 很多工作都要依靠电脑 ， 但是对于白领等上班族来说 ， 使用电脑用键盘和鼠标是很正常的 ， 但长时间的使用容易造成手腕酸痛怎么办呢？下面小编就教您几招缓解“鼠标手”酸痛 。
1、常用鼠标的人需要预防和治疗 ， 不仅仅可以通过保持正确的坐姿或是变换鼠标位置来得到缓解 ， 恰当地穴位按摩能够起到事半功倍的疗效 。按摩治疗鼠标手方法：一般用右手使用鼠标的话 ， 则用左手手指同时按揉右手的大陵穴、阳池穴上 ， 适当对合用力按压0.5-1分钟 。
2、如果生活在潮湿的地区 ， 例如江浙 ， 广东等地 ， 用电吹风处理关节部位的酸痛是有效的 ， 非常舒服 ， 马上就不痛了 。可以自己根据痛感可以判断出 ， 是喜欢湿 ， 还是喜欢干 ， 但寻医问药网提醒您保持好距离 ， 不要把皮肤吹伤 。
3、保持正确的坐姿 。键盘应该摆在用户的正前方位置 ， 键盘和鼠标的高度也不宜过高 ， 在手臂自然下垂时 ， 肘关节的高度就是键鼠摆放的高度 。
4、建议有条件的用户使用人体工学键盘 ， 并且使用大小适合自己手型的鼠标 ， 这样能够有效的提高使用舒适度 ， 避免患上“鼠标手” 。
5、用手表做辅助器械 ， 按顺时针和逆时针转动手腕25次 。
6、手握带有负重的水瓶 ， 首先手掌向上握水瓶 ， 做从自然下垂到向上抬起动作 ， 然后是手掌向下握水瓶 ， 做从下到上的运动 ， 各25次 ， 锻炼腕屈肌 。
7、舒展身体各部位时 ， 也要用力展开双手的五指 ， 每次20至30秒钟 ， 做2至3次 。
8、吸足气用力握拳 ， 用力吐气 ， 同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指 。左右手各做10次 。
9、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指 ， 从大拇指开始 ， 每指各做10秒钟 ， 平稳呼吸 。
10、双手持球（如网球） ， 或持手掌可握住的事物（如水果等） ， 上下翻动手腕各20次 。球的重量可依自己力量而定 。
【11招助白领舒缓不适鼠标手】11、双掌合十 ， 前后运动摩擦致微热 。
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