有什么能逼着自己减肥？( 二 ) _经验知识

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扭头触膝
伸展拉伸胸腹处。还有手臂和大腿的肌肉。同时收束绷紧的肌肉。扭头触膝式式可以达到扭脊事半功倍的效果哦。增强脊椎活力的同时减少肚子上的肥肉。可能唯一不好的地方就是动太复杂了。一侧脚掌紧贴另一侧大腿根部。同侧手臂抓住脚踝。头尽量向膝盖处靠近。要让该拉伸的地方都精良拉伸哦。

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轮式变体
轮式对腰椎强度是很大的考验。有腰部损伤的美女们在练习的时候要注意啦！这个反向的姿势对全身的肌肉都有拉伸作用。张力极大的动作使身体完全打开。解决了肌肉堆积的现状。初次练习时可以将双臂弯曲。练习过程中逐渐伸直。

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以上的体式都具有一定难度。对身体各方面要求都很高。练习时一定要注意安全。保护身体避免受伤。拉伸肌肉之后肌肉会产生酸痛。那是因为肌肉疲劳。不能因为肌肉疼痛就放弃练习。这样就不会有效果了。革命尚未结束。大家一起努力吧。适当的强迫可是会看到惊人的效果呢！
其他观点：
怎么逼着自己将减肥进行到底？不用逼自己。适合大多数人的瘦身运动——瑜伽。让你坐着躺着都能瘦！练习瑜伽帮助身体消耗卡路里。加速燃烧体内的脂肪。让易胖体质变为易瘦体质。来跟着我练习瑜伽体式。相信你一定能得到自己期待的减肥效果！
1、新月式

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↑静谧的花园练瑜伽。闻着沁人心脾的花香。心情舒畅的同时体重也变轻了！
体式详解：首先双腿双脚并拢跪坐在草坪上。保持腰身直立。臀部坐在两脚脚后跟上。右腿后撤一大步并向身后舒展。脚背与地接触。左腿向前迈一小步。脚掌着地保持大腿与地面平行。两手臂高举过头顶带动上半身身体向后舒展。头部微微仰起。均匀呼吸。
2、半骆驼式

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↑跪在柔软的沙滩上练习半骆驼式。一起来享受温暖的日光浴吧！
体式详解：首先跪坐在沙滩上。两膝打开约与肩部同宽。保持腰身直立。调整呼吸缓慢匀速。在吸气的同时将腰身向后弯曲。右手臂沿着肩膀向下垂直放置。手掌扶地。头部微微仰起。双眼微闭。右脚脚尖翘起脚背与右手臂内侧接触。左手臂向上方舒展。
3、女神式

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↑家里太闷？来天台做做运动呼吸呼吸新鲜空气吧。
体式详解：首先山式站立在地面上。两脚分别朝向身体两侧同时分开约一米宽。腰身挺直。两手自自然垂放在体侧。在吸气的同时腰部下沉。下蹲至两大题在一条与地面平行的直线上。小腿与地面呈垂直态。将身体重量均匀的分布在两脚掌上。上半身身体微微前倾并向右侧扭转。两首自然搭放在两膝盖骨上。自然呼吸。
【有什么能逼着自己减肥？】看完这些你还觉得减肥很困难吗？不用过多的肢体运动。练习上面的瑜伽体式就能达到减肥效果。同时可以帮助身体排出体内的废物和毒素。让你边瘦边美！心动了吗？赶快练起来！