有什么能逼着自己减肥？ _经验知识

在这个全民减肥的热潮中。大家都在绞尽脑汁寻找各种办法！或是捷径。吃药的。运动的。节食的。泡澡的。真的是五花八门。每年都有新的产品或项目来骗取大家口袋里的票子！
为什么要减肥？
要漂亮。要好看。要恋爱。要健康。要治病。要保命！
不减肥的借口？
没时间。工作忙。太累了。太贵了。太枯燥。不专业！
既然你想逼着自己练。那我要说。你迟早会放弃的。除非你就是那个万里挑一的坚持者！
减肥要理智。一口吃不成胖子。同样也不可能一夜暴瘦！摆正心态。列出一个一个的小目标。比如先瘦个五斤。奖励一顿美食。一件衣服。一个礼物。当然你最需要一个伙伴！
接下来做好功课！从最简单的方式开始。散步。逛街。骑行。打球。喜欢的操类等等。挑选自己感兴趣的项目。
写个训练日记。记录训练和心路历程！
找个老师。可以网友。可以教练。减肥成功的朋友。遇到问题的时候有人帮助你。鼓励你！
不要拼命去节食。尤其开始阶段。减肥要控制的是热量。不是营养！同样的食材不同的做法热量变化很大。比如。盐水虾和油爆虾！尽量吃原态食物。比如牛肉和牛肉丸。牛肉起码真的肉。丸子里什么玩意就不知道了！
水：每天多喝水增加代谢。消耗热量。
糖：减少甜食。减少细粮。增加粗粮。
蛋白质：适当增加。鸡鱼肉蛋奶。注意做法！
维生素：增加蔬菜水果的同时额外补充复合维生素！减肥中消耗太多易造成大量缺乏而疲劳！
矿物质：补充流失的矿物质。不然易疲劳。不兴奋！
脂肪：它不是敌人。要减少但不能一点都不吃。像玉米。花生。坚果类都含有脂肪。其他的动物油。人工黄油。奶油什么的戒掉！
纤维素：好东西。增加饱腹感。增加肠胃蠕动。减少热量吸收。香蕉。菠萝。火龙果。红薯。芋头等！配合多饮水。效果不错！
生活细节特别重要。一天24小时不能只靠运动的一两个小时！多走路。少开车。多站。少坐。少躺。反正多找点事做。胖是懒出来的！
减肥可以很轻松。用科学简单的方式事半功倍。拼命咬牙坚持得不偿失！

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其他观点：
怎么逼着自己将减肥进行到底
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减肥真的需要勇气。来面对美食和懒惰。减肥是一件需要持久进行的事情。一开始效果可能很微小。但是长时间坚持下来就能看到量变引起的质变。但是很多人的减肥都会以失败告终。忍受不住美食的诱惑。还有得过且过的心理。有时候认真的需要逼自己一下。不然你都不知道自己的潜力到底有多大。怎样才能将减肥进行到底呢？