【经痛喝红糖水有用吗？】经痛喝红糖水 ， 痛经是可以调理的 ， 比如宫寒女性饮食要注意平时应该多吃一些补气暖身的食物 ， 多吃温阳的食物 ， 例如羊肉、韭菜、核桃、桂圆、枣、花生等 ， 做好保暖工作可以缓解疼痛 。总之月经期仍应遵循平衡膳食的原则 ， 并结合月经期特殊生理需要 ， 供给合理膳食 ， 注意饮食宜忌而确保健康 。一句话就是记得自己特殊体质 ， 生活中就应该注意日常生活中小细节 ， 来减轻疼痛 。
女性在月经时期应少食含咖啡因的食物 ， 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因 ， 会使你神经紧张 ， 可能促成月经期间的不适 ， 咖啡所含的油脂也会刺激小肠等 ， 但很多女性为了爱美常常穿一些短小的单薄的衣物 ， 又贪吃生冷食物 ， 这样极易使身体受寒 ， 寒邪伤阳 ， 影响气血运行 ， 痛经则随之而来 。
红糖姜片茶
材料：黑糖、姜片
做法：这种姜片比较建议用煮的 ， 不过放心 ， 并不需要煮很久的时间 ， 也不用放很多不同的材料 ， 只要先将老姜片切成片或是拍打一下 ， 丢入已注水的锅中 ， 中火煮个几分种 ， 等到水开了 ， 就可以将黑糖倒入 ， 但是要注意 ， 加入黑糖前 ， 要先把火关小一点且将黑糖慢慢加入 ， 黑糖的量随你喜欢 ， 你可以先倒一点试试味道 ， 直到你觉得适合的甜味为止 ， 然后再用小火煮个几分种 ， 就大功告成啦！可以在假日的时候先煮好 ， 然后再加热饮用 ， 但是不简易放在冰箱里太长时间 。
月经来之前的2、3天 ， 可以当一般的饮料喝 ， 但是一天大约饮用200至300cc就够了 ， 因为暖暖的茶可以暖和我们的小肚肚 ， 黑糖也可以让经血较为顺畅 ， 所以可以舒缓经痛的症状 。月经期如食生冷 ， 一则伤脾胃碍消化 ， 二则易损伤人体阳气 ， 易生内寒 ， 寒气凝滞 ， 可使血运行不畅 ， 造成经血过少 ， 甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节 ， 月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮 。饮食以温热为宜有利于血运畅通 。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物 ， 如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等 。
妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升 ， 每毫升含铁0.5毫克 ， 也就是说每次月经要损失铁15～50毫克 。铁是人体必需的元素之一 ， 它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成 ， 而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用 。因此 ， 月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的 。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富 。生物活性高 ， 容易被人体吸收利用 。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁 ， 则不易被肠胃吸收 。所以 ， 制定食谱时最好是荤素塔配 ， 适当多吃些动物类食品 ， 特别是动物血 ， 不仅含铁丰富 ， 而且还富含优质蛋白质 。是价廉物美的月经期保健食品 。可选择食用 ， 满足妇女月经期对铁的特殊需要 。
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