一小时消耗600大卡什么水平？ _经验知识

一小时消耗600大卡算普通运动水平吧。

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以下是各种运动一小时消耗的列表。可以参考一下：
慢走（每小时4公里）：235
快走（每小时8公里）：555
慢跑（每小时9公里）：655
快跑（每小时12公里）：700
单车（每小时9公里）：245
单车（每小时16公里）：415
单车（每小时21公里）：655
游泳（每小时3公里）：550
其他观点：
中高度水平。
如果跑步一小时。大约可以跑8-10公里。可以消耗1000到1200大卡左右。
而无氧运动不讲究连续性。而且讲究运动强度。一小时消耗600大卡也不是难事。
一些轻松的体育运动。比如打高尔夫球。一小时可以消耗300大卡左右。而打羽毛球则需要消耗2倍以上的能量。
如果是减肥的话。就是总摄入能量减去总消耗能量。如果是负的。那么人第二天就会瘦。如果持平。运动效果消耗能量的持续性可以维持 10-15天。但也是比较微弱。所以运动减肥还是比较健康的。但需要结合自身条件来。循序渐进。
其他观点：
一小时消耗600大卡的方式有好多种。比如慢跑。做健身减脂操。骑动感单车等等。
以我自己为例。我主要采取的的方式是慢跑和进行健身减脂训练。具体如下

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将近一个小时的时间跑下来。冬天上衣全部湿透。感觉不是特别累。会有一定的疲惫感。但是跑完后觉得很兴奋。有一种莫名的愉悦感。紧接着冲个热水澡。特别通透！
二、练习Keep运动上面的健身减脂课程。我现在选择的是难度K3级别的《突击减脂训练》。每次用时31分钟。练习40个动作。显示消耗热量358大卡。跟着APP的讲解动作和节奏来练。

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这半个小时的训练下来。也是暴汗的结果。节奏没有慢跑连贯。但同时很好的锻炼了身体上肢的力量。对于整个身体的舒展性有一定帮助。锻炼两次可以达到消耗700 以上的热量。但对于初次练习的人来讲。能够坚持标准做完一次已经非常不容易了。我也是在练了几十次之后才开始完全适应。我锻炼过一天两次。早上一次。晚上一次。练完了腿部感觉很酸。一天两次的训练感觉确实吃不消。身体有透资的感觉。
【一小时消耗600大卡什么水平？】以上跑步和减脂训练我都是练习了最低半年以上的时间。才能够慢慢适应。所以一个小时消耗600大卡的运动水平对于不经常锻炼的朋友还是有较大的难度。偶尔一次两次的强化训练可能会引起身体不适。运动要循序渐进。分阶段进步。每完成一个训练目标都会有强烈的成就感。