在日常生活中,我们应该如何有效的排解压力？( 二 ) _经验知识

对于家庭压力。为人父母也好。为人子女、夫妻也罢。都不容易。要摆正心态。守住界限。不要以关心的名义过多干涉别人。也不要过多付出。否则长时间得不到回报很可能心态失衡。各人皆有缘法。过好自己生活。适度关心家人就好。
最后提醒一句。解压方式要健康向上。黄赌毒等不良嗜好不能碰。暴饮暴食这种损害健康的不提倡。祝大家生活幸福。
其他观点：
对有效排解压力的理解
在我的概念里。有效的排解压力是两种概念。如何理解呢？
排解压力：是一种暂时的。同时治标不治本的一种方式。例如：深呼吸、远眺；
有效排解压力：是一种较长期。同时又能在同一件的事物上达到治本的目的；例如：改变思维方式（压力也是动力的源泉）；

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1、找到压力源头
压力的来源是多种多样的。比如繁重的工作压力、复杂的人际关系压力、无序的生活压力、痛苦的病痛压力等等；
但无论压力如何令我们痛苦与疲惫。首要排解它的方式便是准确的找到它的来源。只有找准了源头。才能有效地从根本上控制它、解决它。
例如：面对复杂的人际关系压力。最简单的策略就是由繁变简。精简自己的朋友圈与交际圈。先从精简无效社交开始做起。慢慢理出了头绪之后。再通过分类的方式。将工作上的人际关系与生活上的人际关系进行类别分化。最终使得自身在面对再复杂的人际关系时。都能从容面对。

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2、给压力一条出路
通常把我们当做一个球。压力就是打进来的气体。只进不出。再结实的气球也会有撑破的那天。所以给自己的压力。找到一条合理的宣泄出路。才是排解压力的最好途径；
这里的建议只有一条：吐露真言。方式可以由自己来定。根据自身的喜好。可以是说出来的、可以是唱出来的、可以是哭出来的、也可以是喊出来的。总而言之就是为压力找到一个自己认为可靠的出路。
另外。释放压力时。最好身边能有一个好友或亲人。因为一个人的情绪宣泄之后。是脆弱的。需要通过他人的言语、拥抱来为自己压力的出口进行闭合。

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3、运动与压力是两条平行线
经过有氧运动之后。人体会释放出更多的内啡肽。在临床心理学中它又被称为“快乐元素” 。在很多情况下。人们通过运动的方式。不仅是一种减压的方式。更是一种远离压力的有效途径。

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4、深呼吸+冥想
深呼吸的过程。有些人将它比喻为释放压力的过程。因为他们把焦点注重到了吐气的动作上。认为是吐出压力；
其实。这是一种错误的观念。
在科学上。深呼吸的过程。是机体通过大量呼出二氧化碳。并吸入大量的养分。最终形成大脑养分异常充足的短暂过程。而这就是大多数人认为在自己有压力的时候采用深呼吸的做法。
但是。深呼吸只是为大脑提供了更多的养分。让它更清醒。接下来为释放压力找到一个合理途径就是冥想。通过闭上眼睛、全身放松、将整个身体和大脑处于放空的状态。去思考一些美好的事物。最终在心理上平衡了压力的存在。
这个方法是短暂释放压力的不二之选。

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5、注重营养
根据公开营养学资料显示。人们面对压力能否平衡内心思考方式。不仅需要有着强大的内心抗压能力。还需要机体营养的充足。
例如：丰富的维生素B族可以有效地稳定我们的情绪。以及辅酶Q10又可以为我们的心肌提供充足的动力与养分。使得我们面对压力时。能够有更充分的机能来缓冲压力、释放压力。

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6、改变思考方式
之所以把这个方法放在最后。正是因为它的重要性。因为压力就像矛盾一样。既不能被完全消灭。又不能阻止它再生。
所以。在非常多的客观情况下。既然我们不能改变事实。那么就需要尝试去改变我们自己的思维方式。
例如。压力的增加。如果不能合理地进行宣泄。必然会产生心理与生理上的伤害。那么在压力存在的合理性上。我们不妨改变自己的想法。尝试着与压力共存。并通过积极地一面去重新认识压力。