很多女性在在月经来的前几天，都会发现自己有**胀痛的问题，由于这种胀痛现象普遍存在于大部分女性，于是很多女性都认为这是正常的生理现象，是月经不调的表现，所以大家都没把它放在心上，但是经期前**胀痛很有可能是乳腺增生，因为经期前**胀痛就是乳腺增生的的典型症状 。来月经前几天开始出现疼痛不适，等月经来了之后，症状就逐渐消失，如此循环 。
经期前**胀痛实在很令人苦恼，那么要怎么缓解经期前**胀痛呢？
1、改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维 。
【经期**胀痛怎么办？】2、经常按摩**
轻轻按摩**，可使过量的体液再回到淋巴系统 。按摩时，先将肥皂液涂在**上，沿着**表面旋转手指，约一个硬币大小的圆 。然后用手将**压入再弹起，这对防止**不适症有极大的好处 。
3、穿合适的胸罩
胸罩除了防止**下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的**神经进一步受到压迫，消除不适 。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因 。
4、热敷
热敷是一种比较传统的中医的治疗方法，可以使用一些热水袋或者是热水瓶等方式来缓解一些**的胀痛等如果是采取冷疗的话，就需要冷热交替来进行消除**胀痛得，这样做的效果是会更加好的，需提醒大家的是，热敷只能暂时缓解症状，并没有治疗的作用 。
5、摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物 。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y-亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生 。
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