经期**胀痛怎么办?

很多女性在在月经来的前几天,都会发现自己有**胀痛的问题,由于这种胀痛现象普遍存在于大部分女性,于是很多女性都认为这是正常的生理现象,是月经不调的表现,所以大家都没把它放在心上,但是经期前**胀痛很有可能是乳腺增生,因为经期前**胀痛就是乳腺增生的的典型症状 。来月经前几天开始出现疼痛不适,等月经来了之后,症状就逐渐消失,如此循环 。
经期前**胀痛实在很令人苦恼,那么要怎么缓解经期前**胀痛呢?
1、改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维 。
【经期**胀痛怎么办?】2、经常按摩**
轻轻按摩**,可使过量的体液再回到淋巴系统 。按摩时,先将肥皂液涂在**上,沿着**表面旋转手指,约一个硬币大小的圆 。然后用手将**压入再弹起,这对防止**不适症有极大的好处 。
3、穿合适的胸罩
胸罩除了防止**下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的**神经进一步受到压迫,消除不适 。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因 。
4、热敷
热敷是一种比较传统的中医的治疗方法,可以使用一些热水袋或者是热水瓶等方式来缓解一些**的胀痛等如果是采取冷疗的话,就需要冷热交替来进行消除**胀痛得,这样做的效果是会更加好的,需提醒大家的是,热敷只能暂时缓解症状,并没有治疗的作用 。
5、摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物 。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造,同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力,而GIA促成前列腺素E的形成,进而抑制催乳激素的产生 。


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