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新一毒：不锻炼
专家们对932位男性进行的健康调查 ， 发现 ， 仅有96人每周固定时间参加锻炼 ， 近68%的人选择“不锻炼” 。这样使得男人们很容易感到疲劳 ， 大脑思维迟钝 ， 精神压力增加 ， 人变得心神不宁 ， 容易生病 。
专家建议：走路是男人最好的运动 ， 每天应该在户外坚持快走30分钟 。在家里也可以做一些垫上运动 ， 比如俯卧撑 ， 原地踏步走 ， 目的是锻炼你的胸肌和腹肌 。当然 ， 锻炼也要因人而异 ， 小孩子可以多在户外跑动 ， 而老年人应注意回避恶劣气候、拥挤、避免过激 。人们长说 ， 饭后百步走 ， 活到九十九 ， 经常到公园、郊区等绿化环境比较好的地方走动 ， 可以分解血糖 ， 并镇定交感神经 。
新二毒：不求医
男人一般有苦自己咽 ， 调查发现 ， 近一半的男人有病时自己胡乱买药解决 ， 有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病” 。80%的重病男性患者承认是因为长期不就医 ， 导致小病养成大病 ， 以致错过早期最佳治疗时期 。很多单位要求员工去体检 ， 可男人们以时间紧而常常不去 ， 甚至请人代替体检 。从医院临床数据来看：男性看病的频率要比女性低3成 。
专家建议：要讲究卫生 ， 减少疾病 。讲究生殖器官卫生不只是女性的事 ， 男性也同样应该重视 。适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段 。要每天更换内裤 ， 尤其是发育期的男孩子 。
新三毒：缺早餐
被调查者中 ， 只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的 。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象 。
专家建议：蜂蜜、大蒜、红枣、生姜、花生是女人养生的好东西 ， 同样对男人来说也是非常有益的 。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜 ， 早姜晚蒜 ， 三颗枣 ， 长期坚持下去 ， 对健康很有好处 。此外 ， 饮食不太随便 ， 多吃番茄、海产品、韭菜、香蕉等 ， 都是对男性健康有益处的食物 。
新四毒：少交流
调查显示 ， 超过41%的办公室人群很少和家人交流 ， 即使家人主动关心 ， 32%的人也常抱以应付的态度 。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下 ， 办公室人群的精神压力与日俱增 。
专家建议：要学会放松心情 ， 自然就会微笑 。在很多场合 ， 微笑成为社交成功的重要手段 。让微笑好看的前提是 ， 必须拥有健康的牙齿 ， 清新的口气和放松的表情 。心境决定行动 。因此 ， 做男人一定要学会放松心情 。当心理有压力的时候 ， 作为男人要豁达一些 ， 不要为琐碎小事斤斤计较 ， 不妨学学阿Q自我解嘲 。不要让“你是男人 ， 你应该坚持下去!”这句话影响男人的心理健康 。
新五毒：吸烟喝酒
男人忙于应酬 ， 吸烟和喝酒的机会多 ， 但为了事业 ， 却忽视了身体 。90%的男性称年轻的时候基本没有健康意识 。
专家建议：饮酒要健康 。话道：“早酒伤胃 ， 宿酒伤脾 。”起床和临睡前避免喝酒 ， 啤酒和红酒营养比较高 ， 而且乙醇浓度一般 ， 有不同程度的利尿作用 ， 可以少量饮用 ， 尽65公斤重的人如果喝65度的白酒 ， 每天喝1、5两~2两是安全范围 。另外 ， 如果你能和牛奶或甜饮料一起喝 ， 酒精的吸收速度就能大幅下降 。碳酸饮料会加速酒精吸收 ， 因此 ， 千万不要用碳酸饮料勾兑各种酒 。
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