食物可以让我们得到营养上的需求,在选择食物方面要合理的搭配,同时也要多方面的摄入不同的营养哦 。金针菇大家都爱吃的吧,是一种可以补脑益智的食材,而且食用率比较高 。今天介绍金针菇沙拉的做法吧,可以有强身健体的作用,还可以降脂通便 。
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金针菇沙拉
食疗功效:润肠通便、强身健体、降脂抗癌
营养价值:蛋白质、碳水化合物、维生素A、B、C、胡萝卜素、膳食纤维、钙、铁、磷
适宜人群:一般人群皆可食用,尤其适合体质虚弱、肿胀疼痛、便秘等症
禁忌人群:脾胃虚寒、慢性腹泻、关节炎患者慎食金针菇
所需材料
主要食材小油菜、金针菇、盐、黄油、胡椒粉、醋
做法
1、小油菜洗净切段,金针菇切去老化的伞柄 。
2、锅内放清水,煮开后放精盐、黄油、小油菜和金针菇,焯水后捞出放盘 。
3、金针菇内拌入精盐、胡椒粉、香醋调匀,铺于油菜上即可 。
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功效与作用
【金针菇沙拉——强身健体降脂通便】油菜具有活血化瘀、润肠通便、消肿解毒、促进血液循环、降脂抗癌的功效 。金针菇具有补肝、益肠胃、健脑益智、抗癌的功效,主治肝病、胃肠道炎症、溃疡、肿瘤等病症 。油菜金针菇沙拉此菜具有润肠通便、强身健体、补肝益胃、活血化瘀、降脂抗癌的功效 。这道食谱可以有润肠的作用,对于补脑益智是有好处的,而且还可以强身体,对于食欲不振啊或者是肠胃不消化的情况,可以吃这样的食物,多种食物相互搭配,可以起到意想不到的效果 。
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金针菇沙拉的制作方法以及它的保健功效,是不是看了以后赶紧小小的食物原来还有那么大的功效呢,其实金针菇具有保健养生的作用,大家一定要利用起来的哦,经常吃,可以有促进循环,降脂强身,适合各类的人群食用,老少皆宜 。
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