晚上睡不着有什么好办法？( 二 ) _经验知识

中午的时间如果宝宝刚好醒了爱人没来的及做饭。我需要十几分钟回到家给爱人做饭。毕竟宝妈也很辛苦。总不能一直要她吃快餐吧。营养要跟不上爱人病了我会更忙碌的。
晚上回去我得收拾一下家里。被宝宝折腾了一天的家有多乱。有孩子的都知道。搞卫生要一个多小时。然后带孩子。爱人吃饭。吃完饭我们一起给宝宝洗澡。这也是一天当中最温馨的时刻了吧。你以为这就完了？这一天忙碌才刚开始。宝宝一晚要吃两拨奶。我得起床给他冲奶。冲完喂他。可你不知道这宝宝有多淘气。根本不愿意喝。哪怕他很饿。于是我就上演各种好莱坞表演。至少耗费半个小时以上。才能把奶给喂完。哄着睡着了。好吧暂时告一段落。每天都是一点钟睡觉。宝宝体质不是特别强壮。基本每个月还要病一两次。一岁之前基本就是这样每天的重复。每天闲下来的时间。躺在床上就睡着了。
第二。你得有自己的梦想。并为之而奋斗。其实还是使自己忙碌起来。时间久了。自然就不会失眠了。就像小米老板雷军。就是最忙的老板了。你没见他说过失眠吧。一个人当有目标。然后为之奋斗这一过程是快乐的。每天晚上都是搞到很晚。有梦想对吧。咱就使劲干。干到感觉很累。很困了。上床睡觉。那是分分钟的事。

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第三。不要在位你那不切实际的小目标总是纸上谈兵了。努力奋斗吧。只有这样。你才会有能力解决各种目前完不成的事情。没有了这些烦心事一样会很容易入睡的。
总之解决失眠的最好办法就是努力奋斗。不能纸上谈兵。就像马云说的“”晚上想想千条路。早上起来走原路“”这种状态你怎么会不失眠。因为你一直停止不前。但却有一颗欲望的心。
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其他观点：
精神压力、社会发展快节奏导致许多人深陷失眠的困扰。常表现为持续长时间的入睡困难、睡后易醒、夜梦增多、睡眠不足等。严重影响人类精神状态。降低生活质量。
失眠的危害有很多：降低机体免疫力。对疾病的抵抗力减弱。最常见的表现就是易感冒；长期失眠容易引起头痛。记忆力减退。降低工作、学习效率；女性早衰提前。皮肤暗淡无光。产生黑眼圈和皱纹、色斑。

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应对失眠方法：1、睡前喝一杯蜂蜜水既帮助睡眠。又可润肠道促进排便；温牛奶、小米中含有丰富的色氨酸。可以稳定情绪。提高睡眠质量。尽量避免饮食辛辣刺激、咖啡、茶类；2、睡前简单做些有氧运动（如太极、散步、瑜伽、普拉提）。可以分泌出抑制兴奋的物质。彻底放松紧张一天的肌肉和心情。更快的进入深度睡眠。切记不宜做剧烈运动。导致大脑过度兴奋失眠症状更一步加重；3、睡前做10分钟足底按摩或泡热水脚。可以很好地促进血液循环。对失眠患者有良效；4、手机、电视、平板电脑的显示屏的亮光在夜间会刺激大脑神经长时间处于兴奋状态。睡前1小时应减少使用；5、睡前听一些轻松舒缓的音乐。音量尽量减低。保证周围环境的安静。使机体处于安稳睡眠的生理状态。改善睡眠障碍；6、失眠严重影响机体运转且不能自行缓解者。必要时就诊于医院在专业医生的指导下服用安定类药物。帮助缓解失眠及其引起的焦虑烦躁症状。此类药物应用过量或不当会引起严重不良反应。应谨慎服用；7、积极寻找引起失眠的原因（如：环境、疾病、药物、嗜酒、年龄、人际交往等）。对因治疗。失眠自愈。