喝酒三大害 。
一是影响身体健康 。喝酒无节制 。容易得大病 。脑梗脑出血屡见不鲜；
二是影响夫妻感情 。不陪老婆陪狗友 。再好的夫妻也会变怨妇；
三是酒后失态 。不该说的话说了 。不该做的事做了 。醒酒后想后悔也太晚了 。
怎样有效解决晚上不喝酒的欲望 。如果能做到以下三点 。戒酒是很容易做到的事情 。
一是转移注意力 。每天制定一个学习计划 。没有了白天城市的喧嚣 。晚上可以静下心了 。读读书 。写写字 。营造一个良好的家庭氛围 。
二是放松一下心情 。晚上出去跳跳舞 。打打球 。现在文化活动多了起来 。加入刚刚流行起来的健步走队伍 。也是不错的选择 。
三是多陪陪孩子老婆 。陪陪自己的亲人 。增加点家庭乐趣 。既培养了夫妻感情 。又给孩子们树立了标杆 。”家和万事兴” 。想家庭不和都很难 。
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其他观点：
谢邀！既然你提出了这个问题 。说明你意识到了晚上想喝酒是个不太好的习惯 。而且自身想克服这种欲望 。
任何习惯的养成都不是一朝一夕能做到的 。同样改掉这个习惯也不是三拳两脚就能搞定的 。我们先从养成习惯追根溯源说起 。
你爱晚上喝酒 。我只能去猜想那么几种情境：1、白日体力劳动或者脑力劳动强度较大 。晚餐时喝上几杯 。放松解乏 。2、应酬较多 。或者喜欢和朋友经常聚会 。这当然少不了要喝酒 。3、借酒浇愁或者借酒入眠 。在焦虑时摄入一定量酒精确定会让中枢神经兴奋 。降低焦虑的感受 。会让人舒服 。就是所谓的小酌怡情 。可能还会很快入睡 。或许还有其他原因 。我就不一一赘述了 。
下面接着说因为这些原因喝酒为什么会养成习惯 。不管你是工作劳累 。还是应酬或是借酒入眠 。刚开始饮酒时 。可能只是少量 。随着日积月累 。体内的代谢机制和神经器官的耐受会逐步提高 。同时这种喝酒后产生的欣快感和放松的感觉又会让人上瘾 。这样为了达到之前少量喝酒就能体会到的快感 。首先你的身体和意识会“提醒你”你在晚上这个时间点要喝两杯 。然后因为耐受度的提高 。达到那个兴奋点需要摄入的酒精就越来越多 。这样就从小酌逐步变成了酗酒 。
针对这个不太好的习惯 。既然你意识到了而且想改掉这个习惯 。我在这里简单的给你几点建议 。希望能帮助到你 。1、经常暗示自己 。喝酒有种种危害 。致癌 。中风等等 。想想喝酒喝坏了身体 。你最在意的人怎么办 。
2、改变晚上的生活习惯 。变换经常喝酒的那个空间场合 。在经常开始想喝酒的那个时间点做其他的事情 。比如 。有应酬或者朋友聚会 。你可以告诉朋友你想改变这个习惯 。让他们监督你 。当然是很认真的那种 。如果应酬必须要喝 。推脱不掉那也没办法 。人生在世 。总有无奈 。如果是非应酬 。自己独饮的习惯 。那在体力允许的情况下可以去运动 。运动会产生多巴胺 。让人有很强的愉悦感 。也会让人疲惫 。回来冲个热水澡 。安然入睡；也可以去逛超市 。因为慢慢逛超市和商场可以不知不觉打发掉很多时间 。而且不会很累 。还有 。可以培养一个新兴趣 。学习一个新技能 。或者准备考一个证书 。反正就是在这个时间点我要做一件对自己很有意义的事情 。去覆盖掉原有的习惯 。
3、自制力 。这个很重要 。既然想改掉这个这个不好的习惯 。一定坚持自律 。可以给自己定一个奖励计划 。一天不喝酒 。有什么奖励 。三天不喝 。有什么奖励 。一周不喝 。一个月不喝等等 。从中体会每一点点改变所带来的好处和乐趣 。
以上是从习惯养成 。到改变习惯做了一个简单的分析 。并给了几条小小的建议 。希望对你有用 。祝你早日克服掉晚上爱喝酒的习惯 。养成一个对自己更好的新习惯 。
其他观点：
人为什么会上瘾？
其主要的原理是心理满足奖励机制 。
人的头脑里其实是有很多想法的 。只不过是在不同的情况 。哪个想法占领了头脑 。我们的身体就会去执行这样的想法 。
比如 。你喝酒的时候 。肯定有不同的想法在你的头脑里徘徊 。有不要喝酒 。喝酒商身体；有让你喝酒 。喝酒能解酒瘾……等等 。
然后如果选择了喝酒解酒瘾的想法 。那持有这个想法的神经元会得到满足 。并会让越来也多的神经元链接到这个想法上去 。以后你再遇到这个的抉择的时候 。你就会容易选择喝酒解酒瘾的这个想法 。因为这个神经元的带宽越来越宽了 。
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