下面介绍一些健美操，能让新妈们达到产后收腹的效果 。
l.站立，双腿分开60厘米左右，两臂左右平举 。上体前屈，用左手指去触碰右脚，右臂自然上举;两腿和两臂都不得弯曲 。吸气，还原，呼气 。换一个方向重复1次 。做8次为1组 。
2.仰卧，双臂紧靠两耳平贴地面，靠腹肌的力量抬上体，双膝尽量贴住 。脸部、背部和腿部都不要弯曲 。吸气，然后再徐徐还原，呼气 。做10次为1组 。
3.仰卧，双臂平贴地面 。直腿上举，尽量靠近上体，吸气 。做此动作时，不得挺腰（借腰部力量举腿），要使用腹直肌（下腹部）的力量，然后，靠腹直肌控制，慢慢将腿放下，呼气 。10次为1组 。
4.两手置胯部两侧而坐，下巴靠近**，身体慢慢后仰，再慢慢抬起，反复做 。
【哪些健美操有助于产后收腹】5.仰卧，两臂伸直于头顶，然后弯曲双腿，两手抱膝于胸前，复原，每分钟做15-2O次 。
6.仰卧，双臂置体侧，抬头，同时将双腿伸直上抬与上体成直角，复原 。每分钟做15-2O次 。
7.双腿开立，两肘抬起，身体右侧屈，左臂从体后向右挥动，还原，接着做另一侧练习，动作同前 。每分钟做25-30次 。
8.仰卧，双腿半弯曲，两臂自然伸直于体侧，然后将上身抬至中等高度，慢慢还原 。每分钟做15-2O次 。
上面介绍的产后收腹的健美操，刚开始的一两天可能会不习惯，所以要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，一般持续几个星期，新妈们就可以恢复苗条的身材了 。
推荐阅读
- 水晶凉粉怎么做
- win7桌面ie图标删不掉的解决方法
- 越菊科食物有哪些
- 什么锅炉不用年检
- 双肾草
- 不甘居下是什么生肖
- 租号玩APP怎么把号租出去？租号玩APP把号租出去的方法
- 星冰乐有哪几种口味
- EUI怎么更新 更新一键就搞定