下面文中主要针对产后饮食提几大注意要点 。
1.高热量食物：
产妇在生产后 ， 每天所需要的热量基本上与重体力劳动的男性需求量无异 。因此产妇在每天的饮食中需要多补充一些糖类食物 ， 就算这样也远远不能满足产妇的需求量 ， 所以这个时候还需要相对应的多吃一些蛋白质以及脂肪食物 。
比如羊肉、猪瘦肉、牛肉等动物性食品 ， 还有像一些含有高热量的坚果类食品 ， 像核桃、花生、芝麻、松子等 ， 这些食物也都能帮助孕妇补充一定的热量 。
2.高蛋白质：
产妇无论是从自身的身体恢复上还是从哺乳上考虑 ， 都需要充足的蛋白质 ， 这样才能帮助产妇更好的恢复 。因此在日常饮食中要多吃小米、豆类、豆制品、猪瘦肉、牛肉、鸡肉、兔肉、鸡蛋、鱼类等食物 ， 这些食物中都富含丰富的蛋白质 ， 非常适合孕妇食用 。
3.钙等矿物质：
补钙对于孕妇来说也至关重要 ， 因此除了要适当的补充钙片之外 ， 在饮食中含钙的食物也不能少 。比如牛奶、海带、虾米皮、麻酱等 ， 这些食物都富含丰富的钙质 。除了要补钙之外 ， 产妇还需要补充铁质 ， 以此来预防贫血的发生 ， 比如猪血豆腐、肝脏等这些都是不错的补血食品 。
4.适宜的维生素：
产产妇为了要预防出现便秘 ， 因此在平时还应该尽量多吃一些含维生素的食物 ， 比如脂溶性维生素A、d ， 水溶性的维生素B1、b2等 。这些维生素都可以从食物中获取 ， 比如猪瘦肉、粗粮及肝、奶、蛋、蘑菇、紫菜等 。
产后饮食的合理安排将直接关系到产妇恢复的进度 ， 所以产妇对于饮食千万马虎不得 ， 上面介绍的这些饮食要点也是大家需要及时了解得 ， 而且有必要时还应该多吃一些能下奶的食物 。
【新妈妈产后有哪些饮食要点】
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