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什么补胶原蛋白最好？

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哪些东西补胶原蛋白？对于补充胶原蛋白 。很多人都是用吃猪蹄 。鸡爪等方式进行补充 。但实际上 。这些食物补的大多都是脂肪 。经常吃只会发胖 。而补不了胶原蛋白 。不过现在市面上也有很多的产品 。效果呢参差不齐 。换句话说 。维持不了多久的效果 。因为一般人体摄入胶原蛋白质之后 。不会直接将这些胶原蛋白运输到我们希望它们去的地方 。而是需要经过人的分解 。然后再合成 。那么这个过程中 。吸收和利用率首先就没有办法保证了 。其次这些摄入的胶原蛋白也有能量 。吃太多也是会胖的 。

什么补胶原蛋白最好？

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其实人体自身就能够合成人体所需的胶原蛋白 。而胶原蛋白的作用也不仅仅是让皮肤更有弹性更好 。更能够保护骨骼 。只有骨胶原蛋白丰富 。钙才能更好的沉积 。才不会出现缺钙的问题 。那么我们身体合成胶原蛋白需要什么原料呢？其实我们平时的饮食只要能够做到均衡多样 。就能够获取到足够的合成胶原蛋白的原材料 。比如维生素C和优质蛋白等等 。比如多吃新鲜的蔬菜 。每天不少于500g 。每天半斤水果 。在加上一些豆制品／鱼肉／禽肉／适量的畜肉1两左右 。以及鸡蛋和牛奶 。人体就能合成充足的胶原蛋白啦～
其实很多人补充胶原蛋白的主要原因就是让皮肤更好 。更有弹性 。也更年轻 。那么要想达到这个目的 。光补胶原蛋白也是不行的 。还要控制一个合理的体重 。用运动增加肌肉的比例 。这样身材才能更好 。皮肤也才会更有弹性 。更细腻 。另外要注意减少熬夜 。预防便秘 。因为这两种问题都会使皮肤暗沉 。发黄 。出油等 。所以预防衰老 。保护皮肤也是综合因素 。不能单单只靠胶原蛋白 。
其他观点：
药补不如食补
建议不要服用一些保健品
可以选择从食物中进行摄取 。
比如吃鱼、猪蹄等 。
可以吃一些维生素C高的食物 。这样有利于胶原蛋白的合成 。
这是我写的关于维生素C方面的材料 。可以看一下 。
https://www.toutiao.com/i6754557409022181900/
其他观点：
你好 。什么最补充胶原蛋白？
猪皮！胶原蛋白是人体细胞最基础的需要 。也是最重要的需要 。还有其他皮都可以 。猪皮最经济实惠！
做法：把猪皮煮好用破壁机打成糊 。做成皮冻 。还可以炖着吃 。炒着吃都可以 。
祝你健康快乐！
【什么补胶原蛋白最好？】
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