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夜跑做到这5点，才能让你瘦得快( 二 )

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另外 ， 也可能会使耳部前庭保持身体平衡的作用受到影响 ， 从而增加运动中受伤的风险 。
夜跑除了选吸汗、透气的衣服外 ， 外衣要避免深色系 ， 最好要有可以反光的荧光标识 。这样可以让路人或司机能够在远距离就发现 ， 减少交通事故的发生 。必要时 ， 还需要配备反光袖标、反光臂包、警示灯等 。
另外 ， 跑步鞋也很重要 ， 鞋子要轻 ， 有一定的厚度和硬度 ， 否则减震效果会差 ， 增加对膝盖的冲击 。
对于夜跑一族 ， 还有一点要注意 。由于夜跑地点多在公园、绿道等树木较多的地方 ， 晚上可能有露水 ， 路面湿滑 ， 所以 ， 最好买防滑的跑鞋 。


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