2、脂肪肝者
脂肪肝，可是说是肝硬化的“序曲” 。
一旦，脂肪肝没有得到很好的控制，导致大量的肝细胞内，长期脂肪堆积，使其血液、氧气供应及自身代谢均会受到影响，造成肝细胞肿胀、炎症浸润及变性坏死 。
一旦肝脏有纤维增生，就会成为肝硬化 。
所以，脂肪肝者，一定要注意，一旦发现出现蜘蛛痣，要小心肝脏“硬化” 。
保护肝脏，预防肝硬化，坚持做好四件事第一件：排肝毒，多喝茶
肝脏，负责人体的解毒排毒工作，一旦肝脏受损，便会容易导致毒素无法及时排出，堆积在肝内，损害肝脏健康 。
因此，经常给肝脏排排毒，十分有必要，多喝茶，是最简单有效的方式 。
金蓝菊叶茶，护肝排毒，还能预防肝损伤 。
金蓝菊，是一种从欧洲引入国内的药食两用植物，被收录到《药典》中 。
用金蓝菊叶子，泡水代茶饮，可很好的保护肝脏健康 。
研究表明，其有效物质，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度，保护肝脏，可清肝利胆 。
白古丁根茶，排肝毒，提高肝脏解毒能力 。
白古丁，很多人都十分熟悉，随处可见的小植物，有着很高的药用价值 。
很多人又称它为“排毒草”，同期泡水喝，可帮助肝脏排毒解毒，其含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用 。
此外，还可以拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力 。
第二件：补肝脏，重饮食
肝脏，具有强大的代偿功能，但肝脏的自我修复，需要营养素的参与 。
日常饮食上，多注意补充肝脏喜欢的营养素，可帮助肝脏更好的自我修复 。
蛋白质，是不可缺少的营养物质之一 。
肝脏的自我休息，需要蛋白质的参与，尤其是优质蛋白质，可提供多种氨基酸等抗脂肪肝因子，有利于肝细胞功能的恢复和再生 。
蛋类、鱼类、豆类及豆制品，奶制品等，要适当的多补充一些，正常人群，每日优质蛋白摄入量应在90克以上，这样更有利于对肝脏的养护 。
此外，维生素类，也必不可少 。
维生素A，可修复肝功能，维生素B，能加速物质代谢，修复肝功能、防止肝脂肪变性 。
此外，B族维生素，能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用 。
新鲜的蔬果，坚果、豆类、糙米、家禽等，适当多吃点，可补充维生素 。
第三件：养肝血，保睡眠
保证好的睡眠，养护肝血，对于肝脏健康，十分重要 。
人卧，则血归于肝，人在熟睡时，全身的血液会回流于肝脏，进行解毒 。
良好的睡眠，也可以让肝脏很好的自我修复与休息 。
如果，长期缺少睡眠，就会导致肝脏血液回流的变少，身体免疫力下降，致使肝脏出现损伤 。
所以，养护肝血，保证规律充足的睡眠，一定要记牢 。
第四件：强肝气，通肝经
肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通 。
强肝气，就要先疏通肝经，此时，要注意做好一个推字 。
推脚，先左脚后右脚，从脚背处，沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍 。
文章插图
推腿，双手掌交叠，按在左大腿根部内侧，稍用力，向前推到膝盖，先左后右，各五十遍 。
大家好，我是张垒医生，目前是中国医师协会会员，中国抗癌协会肿瘤科普防治分会会员，业余时间爱好用一些通俗易懂的语言为大家带来一些健康科普知识，希望大家多多支持！
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