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儿童期肥胖不断增加 三个年龄段要警惕小儿发胖趋势( 二 )

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预防小儿肥胖 注意调整饮食结构
为了预防小儿过度肥胖 ， 饮食上要注意调整饮食结构 。家长应该熟悉肥胖儿童的饮食习惯及其进食量 ， 在保证其基本营养和生长发育需要的前提下 ， 降低每日摄入的能量 ， 控制在机体消耗总能量之下 ， 多以高蛋白、低脂肪食物为主 ， 应多以碳水化合物和蛋白质供给能量为主 ， 避免脂肪的的过量摄入 。尽量做到定时定量、少食甜、多素食、少零食 。
预防小儿肥胖 ， 要注意调整饮食结构 ， 还要制定长期坚持的运动计划 ， 如跑步等 。另外 ， 1岁前、5-6岁和青春发育期这三个年龄段 ， 要警惕小儿发胖趋势 。

儿童期肥胖不断增加 三个年龄段要警惕小儿发胖趋势

文章插图
制定容易长期坚持的运动计划
研究表明 ， 发胖的小儿大多在幼年时比其他儿童锻炼少 。运动能使能量消耗过多 ， 单纯控制饮食不能使体质量减轻 ， 辅以运动锻炼则减肥效果较好 。但肥胖儿童常因运动时气短 ， 动作笨拙而不愿意锻炼 ， 应提供能促进能量消耗又容易坚持的运动项目 ， 如跑步、散步、踢球、做操等 。家长应根据小儿的个性和爱好选择适合自己小儿兴趣的运动 ， 并为其制定容易长期坚持的运动计划 ， 坚持锻炼 ， 消耗体内的能量 。
三个年龄段 注意小儿发胖趋势
轻度单纯性肥胖治愈率最高 ， 是控制最佳时期 。幼儿治愈率高于学龄前儿童 ， 随着年龄增加 ， 中、重度肥胖比例增高 ， 治疗难度加大 。小儿在任何年龄都可能开始明显发胖 ， 但是主要出现在三个年龄段：1岁前、5-6岁和青春发育期 。所以 ， 当小儿达到这几个年龄时 ， 家长应该格外警惕小儿的发胖趋势 。从小儿出生开始 ， 家长应定期给小儿检测体重、身高 ， 以随时调整营养摄入的数量和体育活动的强度 ， 以便进行早期干预 ， 使小儿健康地成长 。

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