文章插图
1、喝水应少量多次 ， 每次100毫升为宜 。
2、夏天人的体温最高 ， 避免剧烈运动 ， 口渴时不宜大喝冷饮 。
3、饮食清淡 ， 不吃油腻的食物 ， 多吃蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪等 。
4、室外工作要加强个人防护 ， 避免阳光直射头部；高温外出时应做防护措施 ， 尽量少出门 。
5、室内外温差不宜太大 ， 保持5度以内最佳 。
【防暑小妙招】6、随身携带藿香正气水、清凉油、风油精、十滴水、无极、金银花露等防暑药品 ， 藿香正气水中含有酒精 ， 司机、高处作业人员不得使用 。
7、夏季血液温度较高 ， 手腕是动脉流过的地方 ， 每隔几个小时可使用自来水冲手腕5-10秒 。
8、多吃苦瓜可防暑降温 ， 还可吃一些西瓜 ， 水分足 ， 可补充水分 ， 不过刚从冰箱里拿出来的西瓜放置一会再吃 。
9、将窗帘打湿 ， 蒸发的水分随风吹入室内 ， 清凉宜人 。
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