不运动只喝黑咖啡能减肥吗？为什么？ _经验知识

1. 减肥永远的核心原则都是：管住嘴、迈开腿！如果最主要的两点都没做好。想要靠别的各种小方法小技巧就成功减肥是不太可能的。

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2. 喝咖啡之所以可以帮助减肥。是因为里面含有咖啡因。可以兴奋我们的大脑神经。提高机体的代谢；从而加大能量的消耗。帮助减重。但是效果是十分有限的。

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减肥之所以要运动。不仅仅只是为了消耗机体热量。更多的是为了增加肌肉量。帮助塑形和提高基础代谢；还可以改善胰岛素抵抗。提高胰岛素敏性；同时帮助改善身体各方面健康情况

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其他观点：
看了很多回答。可能都有点欠缺。这个问题还是需要细致的回答一下。

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先退一步说。即使你减肥期间运动前喝黑咖啡。对你最终减肥的效果都不是决定性的。因为减肥是一个数字游戏。当摄入大于消耗时。无论你如何运动如何喝咖啡。都还是体重会上涨。反之。如果是全天热量亏空的话。无论你喝不喝咖啡。是否运动与否。体重是会在一定期间内下降的。但会不会反弹不好说。这主要还得看你的饮食结构。膳食均衡。运动睡眠情绪等因素。如果上述环节做不好。大概率还是会反弹。
减肥不运动喝黑咖啡有用吗？
在说这个问题前。我们先来看看脂肪是如何分解的？

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脂肪分解一般是分为三个步骤：水解。转运与氧化。第一步要想水解身体就必须用到一种叫激素性敏感脂肪酶的酶。这种酶受胰岛素与儿茶酚胺类激素这两种激素的调控。其主要作用就是负责脂肪的水解。当儿茶酚胺类激素活跃时。就能够刺激激素性敏感脂肪酶。从而加速脂肪分解。而儿茶酚胺类激素通常是由肾上腺素。去甲肾上腺素和多巴胺三者组成的。但是这里要注意一点。水解后的脂肪只是分解了。但未必真正离开你的身体。比如在体内分解后。可能又在体内再次合成了。这个过程叫做再脂化。
而黑咖啡的作用是怎么样的呢？

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简单说就是能够刺激身体释放肾上腺素。去甲肾上腺素和多巴胺等激素。这样的话。就可以让激素性敏感脂肪酶活跃起来加速脂肪的水解过程。但是正如上述所说。脂肪如果没有后续的转运与氧化过程。还不会真正离开你的身体。而转运与氧化的过程。大多是以运动为主进行完成的。所以。你说不运动喝黑咖啡有用吗？应该是有用。但是作用微乎其微。同时。你也不要单纯的认为水解后的脂肪一点也没有被氧化。其实还是有一部分是会被消耗掉的。但是数量有限。所以。喝咖啡减脂要想运动效果好。离不开适当强度的运动。这一点非常关键。

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可以说喝咖啡对于减脂可能有用也可能没有用。适量的咖啡是对正常人群的身体利大于弊。适量干净饮用还是可以的。但话说回来了。咖啡固然好。但毕竟只是整个减脂环节中的一个点。因此不必过于放大这个点。反而更应该把饮食、训练、睡眠与情绪各个方面都结合平衡好。减脂更多的还是热量亏空下的膳食均衡。咖啡因也只是处于锦上添花的位置。避免出现避重就轻的现象。
以上建议。仅供参考。
其他观点：
【不运动只喝黑咖啡能减肥吗？为什么？】我认为作用不大。想减肥还是要运动才有效果。