女生腿上肉特别多,怎么减肥？( 二 ) _经验知识

蹲到最低点时身体向前方腿一侧转体。停留后转回

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在适当地热身以后。就可以开始上面的动作。动作间休息25-30秒。每次做3-5组。每周3-4次。动作结束后拉伸放松。
其他观点：
女生的粗腿。90%是因为脂肪堆积。这种都是可以减下去的
看看你腿部的形态对照一下下图

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从侧面看。大腿前侧和小腿后侧有突出
从正面看。大腿有假胯宽。小腿肌肉外张
同时大腿绷紧。能够轻易用手捏起一把肥肉的话
这种粗腿都是脂肪太厚导致的
都能减！
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减肥的方式很常规。无非就是各类的有氧训练
因为无论希望身体的任何部位变瘦。都是全身性的减脂
并不存在单一部位的减脂方案
只是对腿部线条强调减肥的话呢。最好做用腿部驱动的有氧训练
因为这样可以在全身减脂的同时。增加一些腿部的肌肉强度
肌肉量练上来。本身对于热量消耗和腿部的形态都有很大帮助。
比较推荐的是类似于：
跑步。跳绳。减肥操等等腿部发力占比很高的运动
每次运动持续45分钟
每周坚持训练5次
则瘦腿的目标可以在几个月以内看到效果。
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此外。想精益求精的追求腿部塑型的话
则除了有氧训练还要加上一些力量训练动作
【女生腿上肉特别多,怎么减肥？】原因就在于单纯的有氧训练。腿部会变细。然而臀腿的线条很单薄。并没有太多的美观度。
下边推荐几个动作。都是徒手训练。大家在家就可以尝试练习：
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