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很多想减肥的宝宝都希望自己瘦点再瘦点 。恨不得浑身上下一点肉都看不见 。这种想法是十分错误的 。过少的脂肪不能对人体产生保护作用 。尤其是对于女性而言 。过瘦极易导致月经不调甚至闭经等问题 。S姐想告诉各位宝宝 。减肥是为了健康 。只有健康的体态才是美的！
我是减肥健身达人S姐 。快来关注我 。教你打造S型完美身材！
其他观点：
本人曾经是一位体重超200斤的大胖子[哈欠] 。胖子的烦恼相信胖子们都深有体会 。买不到合身的衣服 。体检一堆异常指标 。看着身体一天天变差 。2020年终于下定决心减肥 。
到目前为止已经从最重时的201斤减到156斤 。成功减肥45斤 。现将本人的减肥经验分享给大家！
都说减肥七分吃三分练 。要想减肥见效快必须管住嘴迈开腿 。下面从我的饮食控制和健身运动两方面介绍：
1、饮食控制
早餐：无糖豆浆 。脱脂或低脂牛奶 。全麦面包 。鸡蛋
午餐：正常吃
晚餐：六点左右 。两小盒酸奶加小面包 。或冲一杯无糖黑燕麦片加鸡蛋
忌油炸 。尽量少油少盐 。不喝饮料 。不喝酒
2、健身运动
我今年总运动量1400公里 。其中跑步600公里、骑行400公里、健走400公里 。这个运动量平均到每个月才只有100多公里并不算多 。跑步都是隔天跑5公里 。每周末跑10公里加划船机20分钟 。上下班骑行加健走 。没有特殊天气或生病尽量不坐车或少坐车 。
【胖子怎么减肥？】只要将饮食控制好加上坚持运动 。减肥见效特别快 。我最多一个月瘦了10斤 。也有一个月不瘦的时候 。重要的是一定要坚持下去不轻易放弃 。加油所有正在减肥路上的朋友们[加油]
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