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含维生素a的水果排名 富含维生素a的食物和水果排行榜

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富含维生素A的水果排行榜1、芒果芒果是热带水果之一 。芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维 。芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高 。是所有水果中少见的 。其次维生素C含量也不低 。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等 。也是其主要营养成分 。可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等 。
2、樱桃樱桃铁的含量较高 。每百克樱桃中含铁量多达59毫克 。居于水果首位 。维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍 。胡萝卜素含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍 。此外 。樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素 。每100g含水分83g 。蛋白质1.4g 。脂肪0.3g 。糖8g 。碳水化合物14.4g 。热量66千卡 。粗纤维0.4g 。灰分0.5g 。钙18mg 。磷18mg 。铁5.9mg 。胡萝卜素0.15mg 。硫胺素0.04mg 。核黄素0.08mg 。尼可酸0.4mg 。抗坏血酸900mg 。钾258mg 。钠0.7mg 。镁10.6mg 。
3、柳橙柳橙的营养成分中有丰富的膳食纤维 。维生素A、B、C 。磷、苹果酸等 。对于有便秘困扰的人而言 。柳橙中丰富的膳食纤维可帮助排便 。但不是榨汁 。要连果肉吃 。效果才看得见 。而爱漂亮的女生多吃柳橙 。不但可美白 。还能够抗氧化 。现代人运动量不足 。普遍都有胆固醇过高的情形产生 。建议现在开始也多吃柳橙吧 。根据国外研究发现 。高胆固醇者每天喝三杯柳橙汁 。一个月后发现好的胆固醇提高了21% 。坏的胆固醇减少了 。另外 。在澳洲也有份研究指出 。柑橘类水果内含抗氧化成分 。可以保护人体增强免疫系统 。抑制癌细胞生长 。其中柳橙的抗氧化成分含量是所有水果中多的 。
4、荔枝【含维生素a的水果排名 富含维生素a的食物和水果排行榜】荔枝不仅仅滋阴壮阳 。而且荔枝中的维生素a的含量也高的惊人 。这就为什么很多人 。眼睛疲劳的时候经常买荔枝吃 。
5、杏杏肉中含有较多的胡萝卜素 。可在人体内转化成维生素A 。对于保护视力有好处 。而杏仁则含蛋白质、粗脂肪、磷、铁、钾等多种营养 。而且还有润肺化痰、清热解毒等作用 。
6、苹果果的营养价值很高 。含有多种维生素 。苹果中含有15％的碳水化合物及果胶 。维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富 。苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质 。可及时清除体内的代谢“垃圾” 。降低血液中的中性脂肪含量 。而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首 。对预防心脑血管疾病尤为重要 。
7、枇杷成熟的枇杷味道甜美 。营养颇丰 。有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等 。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位 。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效 。吃枇杷时要剥皮 。除了鲜吃外 。亦有以枇杷肉制成糖水罐头 。或以枇杷酿酒 。枇杷不论是叶、果和核都含有扁桃苷 。

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