现代的女性除了需要面对工作的压力，还要面对家庭上的压力，身体长期处于亚健康的状态，如果不注意调理，很容易被疾病缠上，那么日常饮食中怎么强身健体呢？下面为女性推荐6类食物，女性可以适当摄取，增强抵抗力，远离疾病 。
1、偏头痛：多吃含镁食物
偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性 。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作 。
2、痛经：多吃维生素B6
由于特殊的生理现象，在生活与起居、劳作方面必须要合理安排，有一定的规律 。不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等，尤其是月经期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激等 。
饮食预防：吃点香蕉 。香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛 。
【女性吃什么有益健康 6类食物助女性远离疾病】3、抑郁：常吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪 。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率 。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用 。
4、雌激素下降：摄取豆制品
雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护 。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足 。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平 。
5、预防乳腺癌：饮红酒
乳腺癌是发生在**腺上皮组织的恶性肿瘤，是一种严重影响女性身心健康甚至危及生命的最常见的恶性肿瘤之一 。
饮食预防：常饮红酒 。研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变 。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒（一小杯即可）或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病 。
6、预防霉菌性**炎：多吃蒜
**炎是女性最常见的妇科炎症之一 。在妇科门诊里，**炎患者的比例占1/5左右 。目前很多女性的**炎恰恰是由于过分“关注”引起的 。由于现代女性一般自我保健意识比较强，比较依赖各种**冲洗液 。殊不知，这些洗液会破坏女性**内的平衡，杀灭其中有自净自洁作用的乳酸杆菌，导致白色念珠菌（也就是霉菌）、球菌、支原体等致病菌“抬头” 。此外，多个性伴侣、滥用抗生素以及糖尿病等情况，都使女性患**炎的几率增加 。
专家提醒，无论是强酸的还是强碱的冲洗液都会破坏**平衡 。除了洁身自好外，女性最好每天用清水冲洗外阴，性生活前、经期更要重视外阴清洗 。
饮食预防：多吃蒜类 。经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性**炎 。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在**内的过度生长和繁殖 。
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