未受邀 。生喜答 。
我一直想写一篇关于如何提高免疫力的文章 。结合一直在提高免疫力的道路上的种种勤恳实践 。
提高免疫系统实际上大家都能说出几条 。但光讲讲却如隔靴搔痒并没有说到人心里去 。所以我结合自己的实际说 。希望同龄人看到可以受益 。更有经验的可以指教 。
1.运动
今年35 。免疫力自24岁生娃以后断崖式下跌 。经历了内心重重沮丧失望怀疑疑惑 。为什么小时候从不生病不去医院的我会在生育坎上跌跤如此之惨 。我一度认为别人身体都好 。就我一个人身体差 。其实后来发现很多女性生完小孩身体都很差 。只是因为某些难言之隐也不愿意谈论 。后来我决心跑步提高免疫力 。然而这条道路也走得并不平坦 。最初的两三个月每天从一两公里开始逐渐增加到3公里 。然而直到跑步5个月可以日跑4公里以上的时候 。身体免疫力才有了显著提高 。于是跑步成了我日常维持良好免疫力的常态活动 。后来逐渐增加到6公里 。偶尔10公里 。如此跑了3年 。身体素质增强 。现在减少跑步量 。缩减到一天隔一天跑步3公里 。加无氧运动 。身体线条有了很明显的改善 。免疫水平仍然维持在健康状态 。
2.饮食
要想活得久 。少去下馆子 。餐饮界的水很深 。除了看网络曝光以外 。我做餐饮的朋友经常会告诉我餐饮内幕 。餐饮现在很难赚到钱了 。你去吃饭觉得很划算的 。那卖家的成本就压得更低了 。那只有从材料上用功夫了 。背后的流水线产业远远超出你想像 。知道了啥都不会吃 。
我现在都在家里做饭吃 。经常自己研究菜谱下厨 。这样提高做饭乐趣也提高了自理能力 。小孩也能享受到家庭餐馆的美味 。吃了健康的食物 。小孩才能正常发育 。大人才能有健康的身体去做运动 。
如果条件允许的话 。去超市挑选有机食品 。家里阳台够大的话 。种点蔬菜 。吃点没农药化肥直接采摘了就吃的新鲜蔬菜 。
3.睡眠
充足的睡眠一定是免疫力的强力保障 。如果熬夜 。即使1.2做的不错 。也会大打折扣 。而且睡眠缺乏会给让身体状态很差 。根本不想运动 。甚至让胃口变差不想吃饭 。
4.心情
心情看似是一个看不见摸不着的东西 。但是情绪直接会反映到身体的状态上 。
总结：运动会让心情变好 。胃口大增 。睡眠质量提高 。饮食好能保证运动中肌肉可以得到营养供给 。能让心情变好 。心情好能让自己更积极地去完成运动计划 。所以这4点是相辅相成互相影响的 。只有4点都能平衡好 。才能收获免疫力的稳定平衡 。平时多用心去感受身体 。别让免疫力下降了才知道想办法提高 。维持好的免疫力比较容易 。但是想从差的变成好的就要付出10倍努力 。希望我说的对你有帮助 。希望有补充的多指教 。
2017.2.26
其他观点：
怎么样提高免疫力？我觉得要持之以恒的多运动 。我都有这个 。经历 。一旦很久没有跑步 。稍微一着凉就感冒了 。所以运动是第一 。第二 。要少熬夜 。对免疫力也影响极大 。第三 。多吃蔬菜水果 。鱼类 。鸡蛋 。牛肉 。都是很好的[赞][玫瑰]
其他观点：
【怎么样能提高免疫力？】提高免疫力 。要有生活自律 。有良好的生活习惯 。饮食起居规律化 。要经常保持良好的心态和生活状态 。感恩知足 。心胸开阔、少计较 。精神状态好了、压力小 。免疫力自然提高 。另外辅以定期坚持锻炼身体 。多晒太阳 。年令偏大的人 。选择性的吃点补品也益于免疫力的增强！
推荐阅读
- 现在用智能电视机看电影电视剧用什么视频TV软件好用,最好的免费的？
- 重生细胞背包怎么用_背包用法详解
- 手机看影视剧APP推荐？
- 怎么样快点提高免疫力呢？
- 海洋生物十大可爱生物 海洋中最美丽的优雅生物
- 大家都用什么app免费看视频？
- 想要快速提高免疫力的方法有哪些？
- 2022年新上映的泰剧,最新好看泰剧安利
- 不用VlP或不用花钱就可以看电视剧的软件有哪些？