一.体力恢复类
就2种，推荐用消耗禽肉的北地烟熏鸡，虽然行秋有山珍热卤面的特殊料理，但是蘑菇和肉这2种已经有烤蘑菇披萨这个消耗大户的情况下，确实不推荐，何况特殊料理的概率懂的都懂 。
二.消耗降低类
1.温迪的风神杂烩菜
材料：胡萝卜4，土豆4，洋葱4 ， 材料简单能买，不消耗肉，3星食谱滑翔和冲刺消耗降低25%，特殊料理效果没有提升只是持续时间翻倍，所以有没有温迪并不关键 。
2.攀爬降低
没有单纯攀爬降低的2星食谱，2个3星食谱(蜜酱胡萝卜煎肉和中原杂烩)都需要兽肉，心疼
3.莲子禽蛋羹
材料：莲蓬1，禽蛋1，甜甜花2，效果冲刺消耗降低25%，2星和3星在单一效果上并无区别，3星只是多了攀爬或者滑翔降低，视自己实际需要选择 。
目前一共39种食谱 ， 每日任务可以获得一种黄金蟹(4星防御类非美味提高261防御8%治疗加成，无食谱)，听说内测有一种金丝虾球的食谱(2星复活类)公测没了 。
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