防秋燥先养肺推荐九款润肺养肺茶 _睿知

养肺得先养神
作为秋季人体最脆弱的脏器，肺部经受着严峻的考验。由于人的肺部“喜湿恶燥” ，一旦燥邪入侵，肺部很容易受伤。
秋风、秋雨、落叶、凄凉，常给人一股肃杀之气，尤其是天气突变时，令人生愁。因此，秋季情志养生的重点是避免悲伤情绪，让自己精神状态始终保持乐观愉快。传统中医有常笑宣肺一说，大笑能使肺扩张，还可以清洁呼吸道“浊气” 。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，跟着流动的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能取得充足的氧气。

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医师表示，由于人体在夏天透支过度，到了秋天便有秋乏的说法。秋天气候凉爽，睡觉很舒服，这个时候可以补充能量，养精蓄锐，养阴润燥。由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，在秋天不妨多接近自然、多运动。
不同年龄的人，可选择不同的锻炼项目，中青年人可长跑、打球、爬山、游泳等;年老体弱者宜散步、慢跑、做健身操、打太极拳等。无论采取何种方式锻炼，皆宜动静结合，动则健身，静则养神，达到安神清肺之功效。
一天中养肺的最佳时间是早7点-9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。而多做做扩胸运动对养肺很有帮助，应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张** ，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老呆在暖和的地方，适当受一些冷热的刺激。
润肺茶
一、三叶润燥茶
材料：人参叶15g ，龙利叶15g ，枇杷叶15g ，天花粉10g ，麦冬15g ，甘草6g
功效：清燥、润肺、止咳
适用：干咳、鼻咽干痛、失声
制法：1、头煎清水3碗煎至1碗；2、二煎清水2碗煎至半碗。
二、冬花枇杷茶
材料：款冬花12g ，枇杷叶15g ，蜂蜜适量
功效：清燥润肺、化痰止咳
制法：1.头煎清水3碗煎至1碗;2.二煎清水2碗煎至半碗。

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三、桑菊枇杷茶
材料：桑叶15g ，菊花20g ，枇杷叶20g
功效：治疗及预防秋季感冒，疏散风热、润肺止咳
制法：1、头煎清水3碗煎至1碗；2、二煎清水2碗煎至半碗。
四、麦冬竹叶茶清心润肺茶
原料：麦冬竹叶茶的原料：麦冬15克、百合15克、竹叶四钱
做法：将上述原料混合，放入锅中，用1000毫升水煎煮。煮至约还剩一半儿水的时候就可以了。沥出汤汁后，于早晚各饮用一次。
五、二花杏仁茶
原料：旋复花5克，款冬花、杏仁各10克，少量红糖
做法：将旋复花，款冬花、杏仁各1 ，一同放入砂锅加水稍煎，去渣后放少量红糖，每日煎两服。此方有疏风散寒、宣肺通气的作用，适用于咯白痰的风寒咳嗽。
六、金菊润肺茶