水果中含有的糖分主要是果糖和葡萄糖 。而这两种糖分对于糖尿病患者、减肥、戒糖人群来说并不是十分的友好 。那什么水果中含糖量较低呢 。本文就为大家盘点含糖量较低的十种水果 。
1.草莓草莓是一种富含多种营养物质 。在中国各地有着广泛栽培的蔷薇目蔷薇科植物 。其中富含的胡萝卜素、维生素A和丰富的膳食纤维具有保护视力 。助消化的作用 。虽然我们平时吃的草莓都相对较甜 。可实际它的糖分很低 。净碳水含量也远低于其他水果 。
2.蓝莓蓝莓是有着“浆果之王”的水果 。目前在世界各地有着广泛的种植 。其中富含的花青素使得这款水果具有防止脑神经老化 。强心、软化血管等功能 。也因这个有着较强保健价值的而被推荐位五大健康水果之一 。
3.柠檬【低糖水果有哪些 高糖和低糖水果一览表】柠檬是广泛栽植于中国南部地区的十大美白食物之一 。外表果皮粗糙呈黄色 。果肉果汁味道极酸 。因富含丰富的柠檬酸 。因此被誉为“柠檬酸仓库” 。其中富含的维生素、多种微量元素对人体十分有益 。
4.西柚西柚又被称为酸橙 。是一种原产于中国秦岭南坡以南各地 。果肉稍厚呈现橙黄至朱红色的水果 。其中富含的氨基酸位居所有柑橘类水果之首 。果肉中富含的果汁含量高达43% 。而因含糖量较低因此品尝起来相对较酸 。可以撒上少量蜂蜜一同进食 。
5.牛油果牛油果是一种原产于热带美洲 。又被称为鳄梨、酪梨的十大高蛋白水果之一 。其中富含得多种维生素、丰富的脂肪、蛋白质微量元素不仅可以生果食用还可以用作医药和化妆等方面 。而这个富含丰富食用纤维、几乎不含糖分的水果是低糖水果的首选 。
6.橙子橙子是一种剥皮可鲜食其果肉 。同时还可制成果汁、果酱等产品的柑橘属水果 。在国内主要可见到血橙、冰糖橙、脐橙、甜橙等众多品种 。而一颗中等大小的橙子中大约含有14克可消化的糖和丰富的维生素C 。
7.蔓越莓蔓越莓是于康科特葡萄和蓝莓并称的北美传统三大水果 。通常在国内见到的是蔓越莓果干 。而这种因高水分、低热量、高纤维和多矿物质、吃起来有着酸甜口感而备受人们的青睐与欢迎 。
8.覆盆子覆盆子是一种味道酸甜 。有着红色、黑色、金色颜色区别的木本水果 。其中富含的丰富维生素A、维生素C、大量膳食纤维、多种微量元素长期食用可以有效缓解心血管疾病 。而一颗覆盆子含糖量仅有5克 。其中的纤维物质还可增加饱腹感 。是一种知名的低糖水果 。
9.桃子桃子是一种在中国各省市有着广泛栽种的桃属植物 。分为很多个品种如油桃、毛桃、蟠桃等 。桃子中富含的粗纤维、蛋白质、多种微量元素和有机酸适宜贫血患者和低血钾患者食用 。而一颗中等大小的桃子仅含有约13克的糖 。是十大低糖水果之一 。
10.番石榴番石榴又被称为芭乐 。是一种原产于南美洲 。目前广泛栽植于中国华南地区的水果 。因其中富含的维生素C常吃可以补充人体所缺乏的营养成分 。并提高身体素质 。其中富含的卡路里比苹果少了42% 。脂肪少38% 。
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