蒜香芥蓝炒腊肠 _睿知

芥蓝，又名：白花芥蓝、绿叶甘蓝、芥兰(广东)、芥蓝菜、盖菜。芥蓝的菜苔柔嫩、鲜脆、清甜、味鲜美，以肥嫩的花薹和嫩叶供食用。芥蓝是我很喜欢的一种营养丰富的蔬菜，嫩叶和菜薹都很喜欢吃，尤其喜欢菜薹那种爽脆的口感。芥蓝可以炒菜、煮汤、凉拌，我最喜欢的还是清炒芥蓝，只需少量调料和一把蒜末便是一道家人喜爱的菜肴。
蒜香芥蓝炒腊肠的做法: 1.将腊肠斜切成片。
2.芥蓝去皮。

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3.将去皮的芥蓝切成抹刀块。
4.锅内烧开水，放入少量盐，将芥蓝焯水后过冰水控干备用。

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5.将蒜切成蒜末。
6.锅内放适量油，烧至六成热后放入一半蒜末爆香。

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7.将广式腊肠放入锅中煸炒至透明。
8.将芥蓝放入锅中大火快炒至芥蓝熟。

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9.加入适量盐调味。
10.加入剩余的蒜末翻炒均匀后出锅。

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成品图:

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蒜香芥蓝炒腊肠好吃的小窍门: 1.要是不喜欢刀口处被调料染色就整根炒，而且不管是焯水还是炒一定要快，不然菜就不脆了。
2.腊肠是我在市场做的广味的，炒的时候是生的!很好吃。
芥蓝的价值与功效: 芥蓝的花苔和嫩叶品质脆嫩，清淡爽脆，爽而不硬，脆而不韧，以炒白灼芥蓝食最佳，如芥蓝炒牛肉、炒腰花。广东人炒芥蓝的特点是要放少量豉油、糖调味，起锅前加入少量料酒。另外可用沸水焯熟作凉拌菜。
芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热作用。它还含有大量膳食纤维，能防止便秘。降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效，能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血，对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。
【蒜香芥蓝炒腊肠】