冬季是一个需要养生的季节 。在饮食上非常讲究滋阴润燥和防寒御寒 。那么冬天吃什么水果最养生呢?今天小编为大家盘点了冬季养生必吃十种水果 。一起来看看吧!
1、苹果
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要问冬季养生水果吃什么好 。苹果一定是其中之一 。苹果作为世界公认的十大养生水果之一 。其果实具有极高的营养价值 。冬天我们的皮肤很容易干燥 。而苹果中富含的果酸就具有防止皮肤干燥、老化的效果 。
2、秋梨
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秋梨也叫酸梨 。是一种含酸较高的水果 。秋梨中含有丰富的维生素、蛋白质和钙、铁、磷等矿物质 。既能够促进食欲 。在冬季吃还能能够润燥消风 。和冰糖、蜂蜜等一起煮着吃还能够清肺止咳 。
3、柿子
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柿子果实也具有极高的营养价值 。还有着“果中圣品”的美誉 。柿子中含有丰富的果胶 。对润肠通便具有很好的功效 。而且柿子还具有润肺化痰、清热生津等多种功效 。能够有效缓解冬季人体口鼻和咽喉干燥等症状 。
4、荸荠
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荸荠既是水果 。也是我国的特色蔬菜之一 。荸荠肉质洁白 。味甜多汁 。自古以来就有着“地下雪梨”的美誉 。而且荸荠作为冬季的时令水果具有止咳、泻火、润燥等多种功效 。
5、冬枣
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【冬季养生吃什么水果好 冬天大众喜欢吃什么水果介绍】冬枣也是冬季养生必吃十种水果之一 。冬枣中的果肉中含有多种人体所需的氨基酸和维生素 。尤其是维生素C含量极高 。是苹果的70倍 。在冬季食用有助于保持毛细血管畅通 。还能够健脾胃、助消化 。
6、柚子
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柚子的果肉中含有丰富的维生素、蛋白质和人体所需的多种微量元素 。具有补血健脾、理气化痰、润肺清肠等多种功效 。冬季食用柚子还能够降火气 。同时还具有一定的抑制口腔溃疡功效 。
7、石榴
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石榴的果实不仅味道酸甜多汁 。而且营养价值极高 。石榴中含有的水果糖类和优质蛋白质能够补充人体的能量和热量 。同时还具有清热解毒、补血活血等功效 。也是很适合冬天吃的养生水果 。
8、山楂
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山楂是一种具有极高营养价值和药用价值的水果 。吃山楂不仅能够健脾开胃、消食化滞 。而且还具有很强的抗癌功效 。在冬天吃山楂对调理身体有很大的帮助 。
9、甘蔗
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甘蔗中含有丰富的糖分和水分 。以及丰富的维生素、蛋白质和脂肪 。能够提供人体所需的营养和热量 。还能够促进人体新陈代谢 。有效缓解冬天常出现的口干舌燥等症状 。
10、猕猴挑
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猕猴挑也叫奇异果 。是一种维生素C含量极高的水果 。有着“水果之王”的美誉 。冬季人们很容易感冒咳嗽 。而维生素C对治疗感冒咳嗽具有很好的功效 。是名副其实的“超级水果” 。
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